Морские водоросли агар, сырые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Морские водоросли агар, сырые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 20 г | 5.2 | 0.1 | 0.01 | 1.26 |
| Порция | 100 г | 26 | 0.5 | 0.03 | 6.3 |
| Ладонь | 110 г | 28.6 | 0.55 | 0.03 | 6.93 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 26 ккал | 26 ккал | 1% |
| Белки | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Жиры | 0.03 г | 0.03 г | 0% |
| Углеводы | 6.3 г | 6.3 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 85 мкг | 21% |
| В5 · пантотеновая | 0.3 мг | 6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 5.8% |
| К · филлохинон | 2.3 мкг | 1.9% |
| В6 · пиридоксин | 0.03 мг | 1.6% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.2% |
| В4 · холин | 6 мг | 1.2% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.3% |
| РР · НЭ | 0.06 мг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Морская капуста и водоросли»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Морская капуста и водоросли» — сравните калорийность и БЖУ.
| Морская капуста ДольКим | 660 | 16 | 56 | 22 |
| Морская капуста Доль Ким | 643 | 17.3 | 59.6 | 15 |
| Морская капуста в кунжутном масле 9 хрустящих листочков | 600 | 26.7 | 42.2 | 22.2 |
| чипсы нори | 590 | 27 | 43 | 23 |
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| Морская капуста в кунжутном масле | 550 | 14.7 | 44.5 | 23 |
| Морская капуста хрустящая | 474 | 30.1 | 32.7 | 0.3 |
| морская капуста (ким) | 470 | 27.3 | 26 | 31.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Морские водоросли агар, сырые | Рыба и морепродукты | — | 26 | 0.5 | 0 | 6.3 |
| Агар-агар | Бакалея | ≈ 99% | 26 | 0.5 | 0.1 | 6.8 |
| Аурикулярия уховидная, сырая | Овощи | ≈ 99% | 25 | 0.5 | 0 | 6.8 |
| Клюква | Сладости | ≈ 99% | 26 | 0.5 | 0 | 6.8 |
| Напиток сокосодержащий мультиовощной микс | Напитки | ≈ 99% | 25 | 0.5 | 0 | 5.5 |
| Черника | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 25 | 0.3 | 0 | 6 |
| Молочная сыворотка | Молочные продукты | ≈ 96% | 24 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
| Мороженое в рожке | Мороженое | ≈ 96% | 25 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
| Рис вареный | Крупы и каши | ≈ 96% | 30 | 0.6 | 0.1 | 6.5 |
| соте замороженое | Готовые_блюда | ≈ 96% | 28 | 1 | 0 | 6 |
| кукурузные хлебцы | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 27 | 0.6 | 0.3 | 5.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Морские водоросли агар, сырые | — | 26 | 0.5 | 0 | 6.3 |
| Водоросль кантен | ≈ 100% | 26 | 0.5 | 0 | 6.3 |
| Морская кауста | ≈ 96% | 20 | 0.5 | 0 | 4.5 |
| Визига | ≈ 94% | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Капуста морская маринованная "Баланс" | ≈ 93% | 23 | 0.4 | 0.3 | 4.7 |
| Морская капуста | ≈ 93% | 23 | 0.4 | 0.3 | 4.7 |
| Водоросли зелёные | ≈ 92% | 25 | 1.5 | 0 | 5 |
| Водоросли красные | ≈ 92% | 25 | 1.5 | 0 | 5 |
| Водоросль далс | ≈ 92% | 25 | 1.5 | 0 | 5 |
| Морская капуста | ≈ 92% | 25 | 0.6 | 0.4 | 4.7 |
| Скумбрия запеченная с тыквой | ≈ 92% | 38 | 1.1 | 0 | 8.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов