Аурикулярия уховидная, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Аурикулярия уховидная, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 20 г | 5 | 0.1 | 0.01 | 1.36 |
| Порция | 100 г | 25 | 0.5 | 0.04 | 6.8 |
| Ладонь | 120 г | 30 | 0.6 | 0.05 | 8.16 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 25 ккал | 25 ккал | 1% |
| Белки | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Жиры | 0.04 г | 0.04 г | 0% |
| Углеводы | 6.8 г | 6.8 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В5 · пантотеновая | 1.99 мг | 40% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.4% |
| В9 · фолаты | 19 мкг | 4.8% |
| В6 · пиридоксин | 0.09 мг | 4.4% |
| C · аскорбиновая | 0.6 мг | 0.7% |
| РР · НЭ | 0.07 мг | 0.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Грибы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Грибы» — сравните калорийность и БЖУ.
| Шампиньоны тушеные | 389 | 91.3 | 7.2 | 0.2 |
| Сыр с грибами и маслом | 361 | 7.9 | 36.1 | 1.2 |
| Ежовик | 360 | 10.3 | 4.9 | 62 |
| лисички жареные в сливочном масле на зиму | 358 | 2.5 | 37.9 | 1.8 |
| Шиитаке сушеные | 331 | 19.3 | 0 | 63.4 |
| Подосиновики сушёные | 315 | 35.4 | 5.4 | 33.2 |
| грибы сушеные (подосиновики) | 310 | 28 | 7 | 34 |
| Подосиновик сушеный | 299 | 35.4 | 5.4 | 12.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Аурикулярия уховидная, сырая | Овощи | — | 25 | 0.5 | 0 | 6.8 |
| Морские водоросли агар, сырые | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 26 | 0.5 | 0 | 6.3 |
| Напиток сокосодержащий мультиовощной микс | Напитки | ≈ 99% | 25 | 0.5 | 0 | 5.5 |
| Пюре ФрутоНяня Овощной салатик | Бакалея | ≈ 99% | 24 | 0.5 | 0 | 5.5 |
| Черника | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 25 | 0.3 | 0 | 6 |
| Mr. djem вишня | Сладости | ≈ 99% | 25 | 0.4 | 0.1 | 5.7 |
| Молочная сыворотка | Молочные продукты | ≈ 96% | 24 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
| Мороженое АйсКро Сорбет Малина-Чили | Мороженое | ≈ 96% | 25 | 0 | 0 | 5.9 |
| Рис вареный | Крупы и каши | ≈ 96% | 30 | 0.6 | 0.1 | 6.5 |
| Овощное рагу | Готовые_блюда | ≈ 95% | 22 | 0.6 | 0.1 | 4.4 |
| Яйцо цесарки | Яйца | ≈ 95% | 24 | 0.1 | 0.3 | 5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Аурикулярия уховидная, сырая | — | 25 | 0.5 | 0 | 6.8 |
| Гриб древесный (сырой) | ≈ 100% | 25 | 0.5 | 0 | 6.8 |
| Капуста синяя | ≈ 99% | 25 | 0.8 | 0 | 7.1 |
| Подорожник | ≈ 99% | 26 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Тыква быстрозамороженна | ≈ 99% | 26 | 0.4 | 0 | 5.9 |
| Капуста красная | ≈ 98% | 24 | 0.8 | 0 | 7.6 |
| Овощной салат с яблоком и сельдереем | ≈ 98% | 24 | 0.4 | 0.1 | 4.5 |
| Тысячелистник | ≈ 98% | 23 | 0.4 | 0 | 5 |
| Бессмертник | ≈ 97% | 27 | 0.2 | 0 | 5 |
| Кабачок сырой со своего огорода | ≈ 97% | 23 | 0.4 | 0.1 | 4.9 |
| Маринованные огурцы | ≈ 97% | 22 | 0.3 | 0.1 | 4.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов