Кольраби (капуста) (варёная)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кольраби (капуста) (варёная)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 43.5 | 2.7 | 0.17 | 10 |
| Ладонь | 120 г | 34.8 | 2.16 | 0.13 | 8.03 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 29 ккал | 29 ккал | 1% |
| Белки | 1.8 г | 1.8 г | 2% |
| Жиры | 0.11 г | 0.11 г | 0% |
| Углеводы | 6.69 г | 6.69 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кольраби»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кольраби» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кольраби на пару | 144.9 | 4.4 | 9.4 | 10.5 |
| Броколли , кольраби тушеные | 77 | 3.2 | 3.7 | 7.8 |
| Капуста кольраби | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Кольраби | 42 | 2.8 | 0 | 10.7 |
| капуста кольраби отварная | 29 | 1.8 | 0.1 | 6.7 |
| Кольраби, вареная, без соли | 29 | 1.8 | 0.1 | 5.6 |
| Кольраби, вареная, с солью | 29 | 1.8 | 0.1 | 5.6 |
| Кольраби | 27 | 1.7 | 0.1 | 2.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кольраби (капуста) (варёная) | Овощи | — | 29 | 1.8 | 0.1 | 6.7 |
| Перец Рамиро | Бакалея | ≈ 99% | 30 | 1.3 | 0.1 | 5.2 |
| фасоль зеленая глубокой заморозки | Бобовые | ≈ 99% | 28 | 1.9 | 0.2 | 7.6 |
| Квас Домашний | Напитки | ≈ 98% | 31 | 1.5 | 0.1 | 6 |
| Рагу грибное с овощами | Готовые_блюда | ≈ 98% | 31 | 1.4 | 0.1 | 5.5 |
| Визига | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Гречка на воде | Крупы и каши | ≈ 97% | 28 | 1.2 | 0.3 | 5.7 |
| Дыня зимняя, кассаба | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 28 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| пп желе | Сладости | ≈ 96% | 26.7 | 1.7 | 0 | 4.7 |
| протертые помидоры | Масла и жиры | ≈ 96% | 32 | 1.4 | 0.3 | 5.8 |
| Хрустинки Яблоко-имбирь | Снеки | ≈ 96% | 26 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кольраби (капуста) (варёная) | — | 29 | 1.8 | 0.1 | 6.7 |
| капуста кольраби отварная | ≈ 100% | 29 | 1.8 | 0.1 | 6.7 |
| Баклажаны запечённые | ≈ 99% | 30 | 1.6 | 0.1 | 5.7 |
| Перец красный Рамиро | ≈ 99% | 30 | 1.3 | 0.1 | 5.2 |
| Перец Рамиро | ≈ 99% | 30 | 1.3 | 0.1 | 5.2 |
| помидоры резанные в банке | ≈ 99% | 28 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| Помидоры резаные | ≈ 99% | 28 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| Репа | ≈ 99% | 30 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Томаты черри в банке | ≈ 99% | 29 | 1.5 | 0.2 | 6.1 |
| Фасоль Бондюэль зелёная стручковая замороженная | ≈ 99% | 28 | 1.9 | 0.2 | 7.6 |
| фасоль стручковая замороженная | ≈ 99% | 28 | 1.9 | 0.2 | 7.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов