Хикама (ямсфрут, мексиканская репа) вареный с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хикама (ямсфрут, мексиканская репа) вареный с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 130 г | 46.8 | 0.91 | 0.13 | 10.7 |
| Порция | 150 г | 54 | 1.05 | 0.15 | 12.3 |
| Ладонь | 120 г | 43.2 | 0.84 | 0.12 | 9.84 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 36 ккал | 36 ккал | 2% |
| Белки | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 8.2 г | 8.2 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 14.1 мг | 16% |
| В5 · пантотеновая | 0.12 мг | 2.4% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 2% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.6% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.1% |
| РР · НЭ | 0.19 мг | 1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Репа»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Репа» — сравните калорийность и БЖУ.
| Турнепс, репа, прерия, сырая, (индейцы северных великих равнин) | 156 | 2.6 | 0.4 | 27.7 |
| Турнепс, репа, прерия, вареная, (индейцы северных великих равнин) | 129 | 1.6 | 0.3 | 22.8 |
| Репа припущенная по 1-214 | 45 | 1.6 | 1.5 | 6.3 |
| лук репа, репчатый | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Хикама (ямсфрут, мексиканская репа) | 38 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Хикама (ямсфрут, мексиканская репа) вареный, без соли | 38 | 0.7 | 0.1 | 8.8 |
| Ботва репы (свежая) | 32 | 1.5 | 0.3 | 7.1 |
| Репа | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хикама (ямсфрут, мексиканская репа) вареный с солью | Овощи | — | 36 | 0.7 | 0.1 | 8.2 |
| Вишня, консервированная в водной заливке | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 36 | 0.8 | 0.1 | 7.8 |
| пюре из тыквы и яблок | Сладости | ≈ 99% | 34 | 0.7 | 0.1 | 8 |
| Соус китайский перечный сладкий | Бакалея | ≈ 99% | 36 | 0.8 | 0.1 | 8 |
| Фреш грейпфрутовый | Напитки | ≈ 99% | 35 | 0.7 | 0.1 | 8.1 |
| Актуаль на сыворотке вкус арбуза | Молочные продукты | ≈ 98% | 37 | 0.5 | 0.1 | 8.6 |
| Рагу б/замороженное | Готовые_блюда | ≈ 98% | 36 | 1 | 0 | 8 |
| каша геркулесовая от Людмилы | Крупы и каши | ≈ 97% | 40 | 1 | 0.1 | 8.8 |
| Макароны отварные | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 35 | 1.1 | 0.1 | 7.3 |
| Скумбрия запеченная с тыквой | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 38 | 1.1 | 0 | 8.2 |
| хлебец | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 37 | 1.1 | 0.1 | 7.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хикама (ямсфрут, мексиканская репа) вареный с солью | — | 36 | 0.7 | 0.1 | 8.2 |
| Дыня (свежая) | ≈ 99% | 36 | 0.5 | 0.1 | 9.1 |
| свекла маринованная | ≈ 99% | 36 | 0.9 | 0.1 | 8.1 |
| Хикама (ямсфрут, мексиканская репа) вареный, без соли | ≈ 99% | 38 | 0.7 | 0.1 | 8.8 |
| Аджика острая | ≈ 98% | 35 | 1 | 0 | 8.5 |
| баклажан сушеный | ≈ 98% | 35 | 0.8 | 0.2 | 8.7 |
| Морква варена | ≈ 98% | 35 | 0.8 | 0.2 | 8.2 |
| Морковная ботва | ≈ 98% | 35 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Морковь (варёная) | ≈ 98% | 35 | 0.8 | 0.2 | 8.2 |
| Морковь молодая | ≈ 98% | 35 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Огурцы маринованные | ≈ 98% | 35 | 0.5 | 0.2 | 7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов