Хикама (ямсфрут, мексиканская репа)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хикама (ямсфрут, мексиканская репа)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 130 г | 49.4 | 0.91 | 0.13 | 5.07 |
| Порция | 150 г | 57 | 1.05 | 0.15 | 5.85 |
| Ладонь | 120 г | 45.6 | 0.84 | 0.12 | 4.68 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 38 ккал | 38 ккал | 2% |
| Белки | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 3.9 г | 3.9 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 20.2 мг | 22% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 3.1% |
| В9 · фолаты | 12 мкг | 3% |
| В4 · холин | 13.6 мг | 2.7% |
| В5 · пантотеновая | 0.14 мг | 2.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 2.1% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.6% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| РР · НЭ | 0.2 мг | 1% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Репа»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Репа» — сравните калорийность и БЖУ.
| Турнепс, репа, прерия, сырая, (индейцы северных великих равнин) | 156 | 2.6 | 0.4 | 27.7 |
| Турнепс, репа, прерия, вареная, (индейцы северных великих равнин) | 129 | 1.6 | 0.3 | 22.8 |
| Репа припущенная по 1-214 | 45 | 1.6 | 1.5 | 6.3 |
| лук репа, репчатый | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Хикама (ямсфрут, мексиканская репа) вареный, без соли | 38 | 0.7 | 0.1 | 8.8 |
| Хикама (ямсфрут, мексиканская репа) вареный с солью | 36 | 0.7 | 0.1 | 8.2 |
| Ботва репы (свежая) | 32 | 1.5 | 0.3 | 7.1 |
| Репа | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хикама (ямсфрут, мексиканская репа) | Овощи | — | 38 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Итальянский томатный соус для приготовления блюд "Традиционный" | Бакалея | ≈ 100% | 38 | 1.3 | 0.2 | 7.1 |
| Каша пшеничная | Крупы и каши | ≈ 99% | 37 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Суп Hortex рассольник | Готовые_блюда | ≈ 99% | 38 | 1.4 | 0.1 | 7.3 |
| Смесь овощефруктовая(яблоко, морковь) | Снеки | ≈ 98% | 38 | 0.9 | 0.3 | 8 |
| Фасоль стручковая (замороженная, спаржевая) | Бобовые | ≈ 98% | 39 | 1.8 | 0.2 | 7.5 |
| хлебец | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 37 | 1.1 | 0.1 | 7.2 |
| Цитрусовый фреш (апельсин, лимон, грейпфрут) | Напитки | ≈ 98% | 36 | 0.9 | 0.2 | 5.8 |
| wassermelone арбуз | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 38 | 1 | 0.2 | 8 |
| Макароны отварные | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 35 | 1.1 | 0.1 | 7.3 |
| Скумбрия запеченная с тыквой | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 38 | 1.1 | 0 | 8.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хикама (ямсфрут, мексиканская репа) | — | 38 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Бриам | ≈ 99% | 37 | 1.2 | 0.2 | 7.3 |
| Брюква, сырая | ≈ 99% | 37 | 1.1 | 0.2 | 6.3 |
| Лук репчатый 4 сезона нарезанный | ≈ 99% | 38 | 1.2 | 0.2 | 8.6 |
| Лук репчатый тушеный | ≈ 99% | 38 | 1.3 | 0.1 | 7.7 |
| Лук тушеный | ≈ 99% | 38 | 1.4 | 0.1 | 8.1 |
| Овощная смесь 4 сезона Мусака | ≈ 99% | 40 | 1.5 | 0.2 | 8.1 |
| Свекла запеченая в духовке | ≈ 99% | 38 | 1.4 | 0.1 | 7.9 |
| свекла с томатом | ≈ 99% | 38 | 1.3 | 0.1 | 7.8 |
| Тертая морковь со свеклой | ≈ 99% | 38 | 1.4 | 0.1 | 7.9 |
| Морковь на пару | ≈ 98% | 39 | 1.4 | 0.1 | 7.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов