Маниок, сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Маниок, сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 240 | 2.1 | 0.45 | 54.5 |
| Ладонь | 120 г | 192 | 1.68 | 0.36 | 43.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 160 ккал | 160 ккал | 8% |
| Белки | 1.4 г | 1.4 г | 2% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 36.3 г | 36.3 г | 14% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 20.6 мг | 23% |
| В9 · фолаты | 27 мкг | 6.8% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 5.8% |
| В4 · холин | 23.7 мг | 4.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.09 мг | 4.4% |
| РР · НЭ | 0.85 мг | 4.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.7% |
| В5 · пантотеновая | 0.11 мг | 2.1% |
| К · филлохинон | 1.9 мкг | 1.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 1.3% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
| Бетаин | 0.4 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочие корнеплоды»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочие корнеплоды» — сравните калорийность и БЖУ.
| ТОПИНАМБУР с Селигера | 346 | 4.7 | 2.2 | 73.1 |
| Топинамбур порошок | 230 | 7 | 0.1 | 51 |
| Ямс (сырой) | 118 | 1.5 | 0.2 | 27.9 |
| Ямс, сырой | 118 | 1.5 | 0.2 | 23.8 |
| Ямс (приготовленный) | 116 | 1.5 | 0.1 | 27.5 |
| Ямс, вареный или печеный, без соли | 116 | 1.5 | 0.1 | 23.6 |
| Сердцевина пальмы, сырая | 115 | 2.7 | 0.2 | 24.1 |
| Ямс, вареный или печеный, с солью | 114 | 1.5 | 0.1 | 23.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Маниок, сырой | Овощи | — | 160 | 1.4 | 0.3 | 36.3 |
| Клюквенный соус желеобразный, консервированный, OCEAN SPRAY | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 160 | 1.1 | 0 | 39.6 |
| коктейль джин с грейпфрутовым соком | Напитки | ≈ 99% | 160 | 0.7 | 0.2 | 42 |
| Соус Терияки | Бакалея | ≈ 99% | 160 | 2.5 | 0 | 39 |
| Сухарики три корочки курица с терияки | Снеки | ≈ 99% | 160 | 1.5 | 0 | 37 |
| Абрикосовое повидло с яблочным соком | Сладости | ≈ 98% | 160 | 0 | 0 | 40 |
| гноччи | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 160 | 4 | 0.1 | 35 |
| картофельные ньокки | Крупы и каши | ≈ 96% | 158 | 3.5 | 0.5 | 34 |
| кумкват обезвоженный консервированный с/с | Орехи и семена | ≈ 96% | 156 | 0.7 | 0.1 | 39.1 |
| Хлеб "Купеческий" | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 161 | 4.5 | 0.5 | 37 |
| мороженое фрутти на батуте в вафельном стаканчике | Мороженое | ≈ 94% | 150 | 1 | 0.4 | 35 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Маниок, сырой | — | 160 | 1.4 | 0.3 | 36.3 |
| Гавайская смесь | ≈ 95% | 162 | 4.2 | 0.5 | 35.1 |
| Турнепс, репа, прерия, сырая, (индейцы северных великих равнин) | ≈ 95% | 156 | 2.6 | 0.4 | 27.7 |
| Овощная смесь Мираторг Кус-кус с овощами в соусе Марокко | ≈ 94% | 166 | 0 | 1.1 | 30.7 |
| Тыква варёная в сиропе | ≈ 94% | 168 | 3.5 | 0.3 | 38.4 |
| овощи с шампиньонами | ≈ 93% | 160 | 5.5 | 1.5 | 34 |
| Томаты вяленные | ≈ 92% | 158 | 8 | 0 | 36 |
| Томаты вяленые | ≈ 92% | 158 | 8 | 0.2 | 36 |
| Овощи для жарки с шампиньонами | ≈ 91% | 165 | 5.6 | 1.5 | 34.4 |
| гавайская смесь и зимой и летом | ≈ 90% | 172 | 4.4 | 0.4 | 37.8 |
| Лук белый | ≈ 90% | 178 | 1.4 | 0.1 | 42.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов