Ямс (сырой)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ямс (сырой)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 177 | 2.3 | 0.26 | 41.8 |
| Ладонь | 120 г | 142 | 1.84 | 0.2 | 33.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 118 ккал | 118 ккал | 6% |
| Белки | 1.53 г | 1.53 г | 2% |
| Жиры | 0.17 г | 0.17 г | 0% |
| Углеводы | 27.9 г | 27.9 г | 11% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочие корнеплоды»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочие корнеплоды» — сравните калорийность и БЖУ.
| ТОПИНАМБУР с Селигера | 346 | 4.7 | 2.2 | 73.1 |
| Топинамбур порошок | 230 | 7 | 0.1 | 51 |
| Маниок, сырой | 160 | 1.4 | 0.3 | 36.3 |
| Ямс, сырой | 118 | 1.5 | 0.2 | 23.8 |
| Ямс (приготовленный) | 116 | 1.5 | 0.1 | 27.5 |
| Ямс, вареный или печеный, без соли | 116 | 1.5 | 0.1 | 23.6 |
| Сердцевина пальмы, сырая | 115 | 2.7 | 0.2 | 24.1 |
| Ямс, вареный или печеный, с солью | 114 | 1.5 | 0.1 | 23.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ямс (сырой) | Овощи | — | 118 | 1.5 | 0.2 | 27.9 |
| Клубничное мороженое | Сладости | ≈ 99% | 118 | 1 | 0.5 | 28.5 |
| Соус азиатский с имбирем | Бакалея | ≈ 99% | 118 | 0.6 | 0.2 | 26.9 |
| Рис готовый | Крупы и каши | ≈ 98% | 116 | 2 | 0 | 27 |
| Яблоко Гренни смит (80 г) запеченое с сахаром | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 118 | 0.3 | 0.3 | 27.7 |
| варенный рис | Мясо | ≈ 97% | 116 | 2.2 | 0.5 | 24.9 |
| макароны безбелковые отварные | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 120 | 0.1 | 0.2 | 28.4 |
| Сидр | Напитки | ≈ 97% | 117 | 0.2 | 0.3 | 28.9 |
| Сорбет ананас | Мороженое | ≈ 97% | 117 | 0 | 0 | 32 |
| Хрустинки Яблоко-Банан | Снеки | ≈ 97% | 115 | 1.1 | 0.5 | 26.4 |
| блинчики на крахмале | Готовые_блюда | ≈ 96% | 119 | 1.5 | 1 | 25.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ямс (сырой) | — | 118 | 1.5 | 0.2 | 27.9 |
| Ямс (приготовленный) | ≈ 99% | 116 | 1.5 | 0.1 | 27.5 |
| Ямс, вареный или печеный, без соли | ≈ 99% | 116 | 1.5 | 0.1 | 23.6 |
| Ямс, сырой | ≈ 99% | 118 | 1.5 | 0.2 | 23.8 |
| соус томатный гурме | ≈ 98% | 115 | 1.3 | 0 | 27.5 |
| Колоказия съедобная | ≈ 97% | 112 | 1.5 | 0.2 | 26.5 |
| Таро (клубни в сыром виде) | ≈ 97% | 112 | 1.5 | 0.2 | 26.5 |
| Ямс, вареный или печеный, с солью | ≈ 97% | 114 | 1.5 | 0.1 | 23.1 |
| Колоказия (таро), сырая | ≈ 96% | 112 | 1.5 | 0.2 | 22.4 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли | ≈ 96% | 122 | 0.4 | 0.3 | 32.6 |
| Сердцевина пальмы, сырая | ≈ 96% | 115 | 2.7 | 0.2 | 24.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов