Колоказия (таро), сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Колоказия (таро), сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 168 | 2.25 | 0.3 | 33.6 |
| Ладонь | 120 г | 134 | 1.8 | 0.24 | 26.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 112 ккал | 112 ккал | 6% |
| Белки | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 22.4 г | 22.4 г | 9% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.38 мг | 16% |
| В6 · пиридоксин | 0.28 мг | 14% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.3 мг | 6.1% |
| В9 · фолаты | 22 мкг | 5.5% |
| C · аскорбиновая | 4.5 мг | 5% |
| В4 · холин | 17.3 мг | 3.5% |
| РР · НЭ | 0.6 мг | 3% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.4% |
| К · филлохинон | 1 мкг | 0.8% |
| А · РЭ | 4 мкг | 0.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Таро (колоказия)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Таро (колоказия)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Таро (приготовленные клубни) | 142 | 0.5 | 0.1 | 34.6 |
| Колоказия (таро), приготовленная без соли | 142 | 0.5 | 0.1 | 29.5 |
| Колоказия (таро), приготовленная с солью | 142 | 0.5 | 0.1 | 29.5 |
| Колоказия съедобная | 112 | 1.5 | 0.2 | 26.5 |
| Таро (клубни в сыром виде) | 112 | 1.5 | 0.2 | 26.5 |
| Колоказия (таро) таитянская, сырая | 44 | 2.8 | 1 | 6.9 |
| Колоказия (таро) таитянская, приготовленная без соли | 44 | 4.2 | 0.7 | 6.9 |
| Колоказия (таро) таитянская, приготовленная с солью | 44 | 4.2 | 0.7 | 6.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Колоказия (таро), сырая | Овощи | — | 112 | 1.5 | 0.2 | 22.4 |
| Кетчуп с горчицей | Бакалея | ≈ 99% | 110 | 1.5 | 0.2 | 25 |
| Рис круглозерный в пакетиках (Ашан) | Крупы и каши | ≈ 99% | 113 | 2.1 | 0.2 | 26 |
| Спелый банан | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 111 | 1.9 | 0.4 | 25.8 |
| Лапша рисовая (варёная) | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 108 | 1.8 | 0.2 | 24 |
| Плов с белыми грибами (приготовленный) | Готовые_блюда | ≈ 98% | 113 | 2.3 | 0.3 | 24 |
| Десерт Маракуйя с манго и зеленью мяты | Сладости | ≈ 97% | 114 | 0.6 | 0.4 | 27 |
| Йогурт обезжиренный, шоколадный | Молочные продукты | ≈ 97% | 112 | 3.5 | 0 | 22.3 |
| Мороженое сорбет *марабу* геркулес грейпфрут\мохито | Мороженое | ≈ 97% | 112 | 0.1 | 0.1 | 27.7 |
| Текила Санрайз консервированная, 11,7% об. | Напитки | ≈ 97% | 110 | 0.3 | 0.1 | 11.3 |
| Хрустинки Яблоко-Банан | Снеки | ≈ 97% | 115 | 1.1 | 0.5 | 26.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Колоказия (таро), сырая | — | 112 | 1.5 | 0.2 | 22.4 |
| Колоказия съедобная | ≈ 99% | 112 | 1.5 | 0.2 | 26.5 |
| Таро (клубни в сыром виде) | ≈ 99% | 112 | 1.5 | 0.2 | 26.5 |
| Ямс, вареный или печеный, с солью | ≈ 98% | 114 | 1.5 | 0.1 | 23.1 |
| Батат, картофель сладкий, консервированный с сиропом, сухой продукт без маринада | ≈ 97% | 108 | 1.3 | 0.3 | 22.4 |
| Кетчуп томатный | ≈ 97% | 110 | 1 | 0 | 25 |
| кетчуп хайнс | ≈ 97% | 110 | 1 | 0.1 | 25 |
| Пои | ≈ 97% | 112 | 0.4 | 0.1 | 26.8 |
| соус томатный гурме | ≈ 97% | 115 | 1.3 | 0 | 27.5 |
| Ямс (приготовленный) | ≈ 97% | 116 | 1.5 | 0.1 | 27.5 |
| Ямс, вареный или печеный, без соли | ≈ 97% | 116 | 1.5 | 0.1 | 23.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов