Пои
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пои». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 168 | 0.6 | 0.15 | 40.2 |
| Ладонь | 120 г | 134 | 0.48 | 0.12 | 32.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 112 ккал | 112 ккал | 6% |
| Белки | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 26.8 г | 26.8 г | 10% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.3 мг | 15% |
| В6 · пиридоксин | 0.27 мг | 14% |
| В1 · тиамин | 0.13 мг | 8.7% |
| В5 · пантотеновая | 0.29 мг | 5.9% |
| РР · НЭ | 1.1 мг | 5.5% |
| В9 · фолаты | 21 мкг | 5.3% |
| C · аскорбиновая | 4 мг | 4.4% |
| В4 · холин | 16.7 мг | 3.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.2% |
| К · филлохинон | 1 мкг | 0.8% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочие овощи»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочие овощи» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лавровый лист | 313 | 7.6 | 8.4 | 75 |
| хрен тертый | 194 | 2.1 | 14 | 12 |
| Желуди, тушеные, апачи | 95 | 6.8 | 3.5 | 8.5 |
| Листья хрена | 64 | 9.4 | 1.4 | 6.2 |
| Хрен | 56 | 3.2 | 0.4 | 10.5 |
| Физалис (свежий) | 53 | 1.9 | 0.7 | 11.2 |
| капуста квашеная с клюквой, морковью и хреном | 43 | 2.1 | 0.8 | 7 |
| Капуста квашеная с морковью и хреном | 39 | 1.2 | 0.2 | 8.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пои | Овощи | — | 112 | 0.4 | 0.1 | 26.8 |
| Вино столовое белое, Лэйт Харвест (late harvest) 10,6% об. | Напитки | ≈ 99% | 112 | 0.1 | 0 | 13.4 |
| Конфитюр апельсиновый стевия | Бакалея | ≈ 99% | 113 | 0.5 | 0.2 | 27.4 |
| Мороженое сорбет *марабу* геркулес грейпфрут\мохито | Мороженое | ≈ 99% | 112 | 0.1 | 0.1 | 27.7 |
| Ягодно-плодовое мороженое | Сладости | ≈ 99% | 110 | 0.6 | 0 | 27 |
| Вишня, консервированная в экстра-насыщенном сахарном сиропе | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 114 | 0.7 | 0.1 | 28.4 |
| Готовая фунчоза | Готовые_блюда | ≈ 97% | 107 | 0.5 | 0 | 26.2 |
| Лапша приготовленая | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 109 | 0.9 | 0.2 | 23.9 |
| Рис отварной Краснодарский | Крупы и каши | ≈ 96% | 113 | 2.1 | 0.1 | 26 |
| Хрустинки Яблоко-Банан | Снеки | ≈ 96% | 115 | 1.1 | 0.5 | 26.4 |
| Йогурт обезжиренный, шоколадный | Молочные продукты | ≈ 94% | 112 | 3.5 | 0 | 22.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пои | — | 112 | 0.4 | 0.1 | 26.8 |
| Кетчуп томатный | ≈ 98% | 110 | 1 | 0 | 25 |
| кетчуп хайнс | ≈ 98% | 110 | 1 | 0.1 | 25 |
| Колоказия съедобная | ≈ 98% | 112 | 1.5 | 0.2 | 26.5 |
| Таро (клубни в сыром виде) | ≈ 98% | 112 | 1.5 | 0.2 | 26.5 |
| Колоказия (таро), сырая | ≈ 97% | 112 | 1.5 | 0.2 | 22.4 |
| соус томатный гурме | ≈ 97% | 115 | 1.3 | 0 | 27.5 |
| Ямс, вареный или печеный, с солью | ≈ 97% | 114 | 1.5 | 0.1 | 23.1 |
| Ямс (приготовленный) | ≈ 96% | 116 | 1.5 | 0.1 | 27.5 |
| Ямс, вареный или печеный, без соли | ≈ 96% | 116 | 1.5 | 0.1 | 23.6 |
| Батат, картофель сладкий, консервированный с сиропом, сухой продукт без маринада | ≈ 95% | 108 | 1.3 | 0.3 | 22.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов