Сердцевина пальмы, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сердцевина пальмы, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 173 | 4.05 | 0.3 | 36.2 |
| Ладонь | 120 г | 138 | 3.24 | 0.24 | 28.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 115 ккал | 115 ккал | 6% |
| Белки | 2.7 г | 2.7 г | 4% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 24.1 г | 24.1 г | 9% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 0.81 мг | 41% |
| В2 · рибофлавин | 0.18 мг | 10% |
| C · аскорбиновая | 8 мг | 8.9% |
| В9 · фолаты | 24 мкг | 6% |
| РР · НЭ | 0.9 мг | 4.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 3.3% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочие корнеплоды»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочие корнеплоды» — сравните калорийность и БЖУ.
| ТОПИНАМБУР с Селигера | 346 | 4.7 | 2.2 | 73.1 |
| Топинамбур порошок | 230 | 7 | 0.1 | 51 |
| Маниок, сырой | 160 | 1.4 | 0.3 | 36.3 |
| Ямс (сырой) | 118 | 1.5 | 0.2 | 27.9 |
| Ямс, сырой | 118 | 1.5 | 0.2 | 23.8 |
| Ямс (приготовленный) | 116 | 1.5 | 0.1 | 27.5 |
| Ямс, вареный или печеный, без соли | 116 | 1.5 | 0.1 | 23.6 |
| Ямс, вареный или печеный, с солью | 114 | 1.5 | 0.1 | 23.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сердцевина пальмы, сырая | Овощи | — | 115 | 2.7 | 0.2 | 24.1 |
| плов овощной с натуральными специями и зеленью сваренный | Готовые_блюда | ≈ 99% | 114 | 2.5 | 0.3 | 25.3 |
| Рис Акватика Микс приготовленный | Крупы и каши | ≈ 99% | 116 | 2.6 | 0.2 | 26.7 |
| варенный рис | Мясо | ≈ 98% | 116 | 2.2 | 0.5 | 24.9 |
| Лапша рисовая для Фо (готовая) | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 114 | 2.7 | 0 | 25.8 |
| ягодная смесь | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 113 | 3 | 0 | 23 |
| Заправка для салата, с голубым сыром или сыром рокфор, обезжиренная | Бакалея | ≈ 97% | 115 | 1.5 | 1 | 23.8 |
| Йогурт обезжиренный, шоколадный | Молочные продукты | ≈ 97% | 112 | 3.5 | 0 | 22.3 |
| пастила белевская с черникой | Сладости | ≈ 97% | 110 | 2.7 | 0.1 | 22.4 |
| Хрустинки Яблоко-Банан | Снеки | ≈ 97% | 115 | 1.1 | 0.5 | 26.4 |
| Чиабатта СПП | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 116 | 3.6 | 0.7 | 23.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сердцевина пальмы, сырая | — | 115 | 2.7 | 0.2 | 24.1 |
| кукуруза замороженная | ≈ 98% | 117 | 3.3 | 0.4 | 24.9 |
| Колоказия (таро), сырая | ≈ 97% | 112 | 1.5 | 0.2 | 22.4 |
| соус томатный гурме | ≈ 97% | 115 | 1.3 | 0 | 27.5 |
| Ямс (приготовленный) | ≈ 97% | 116 | 1.5 | 0.1 | 27.5 |
| Ямс, вареный или печеный, без соли | ≈ 97% | 116 | 1.5 | 0.1 | 23.6 |
| Ямс, вареный или печеный, с солью | ≈ 97% | 114 | 1.5 | 0.1 | 23.1 |
| гавайская овощная смесь | ≈ 96% | 120 | 3 | 0 | 22 |
| Котлеты морковный | ≈ 96% | 110 | 3 | 0.3 | 22 |
| Кукуруза молодая | ≈ 96% | 110 | 2.5 | 0.5 | 23 |
| Ямс, сырой | ≈ 96% | 118 | 1.5 | 0.2 | 23.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов