Плантан (овощной банан) жёлтый, приготовленный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Плантан (овощной банан) жёлтый, приготовленный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 120 г | 186 | 1.8 | 0.24 | 47 |
| Порция | 150 г | 233 | 2.25 | 0.3 | 58.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 155 ккал | 155 ккал | 8% |
| Белки | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 39.2 г | 39.2 г | 15% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 16.4 мг | 18% |
| ★ В9 · фолаты | 53 мкг | 13% |
| К · филлохинон | 12.9 мкг | 11% |
| В5 · пантотеновая | 0.53 мг | 11% |
| В6 · пиридоксин | 0.21 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.2% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 6% |
| А · РЭ | 45 мкг | 5% |
| РР · НЭ | 0.69 мг | 3.4% |
| В4 · холин | 12.7 мг | 2.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Банан»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Банан» — сравните калорийность и БЖУ.
| банановые чипсы | 550 | 1 | 33 | 61 |
| банановые чипсы | 533.3 | 0 | 33.3 | 63.3 |
| Банан с творогом | 403 | 6.7 | 23 | 53 |
| бананы сушеные | 390 | 3.9 | 1.8 | 80.5 |
| Банан сушёный | 390 | 3.9 | 1.8 | 88 |
| Банан сушёный 60гр | 380 | 3.6 | 0 | 85 |
| Сублимированный банан | 377 | 6 | 1 | 86 |
| бананы вяленые | 354 | 2.5 | 0 | 86 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Плантан (овощной банан) жёлтый, приготовленный | Фрукты и ягоды | — | 155 | 1.5 | 0.2 | 39.2 |
| пектин | Бакалея | ≈ 99% | 155 | 0.5 | 0.5 | 35 |
| Пектин яблочный | Сладости | ≈ 99% | 155 | 0.5 | 0.5 | 35 |
| Вино белое десертное 16% | Напитки | ≈ 98% | 153 | 0.5 | 0 | 16 |
| кумкват обезвоженный консервированный с/с | Орехи и семена | ≈ 98% | 156 | 0.7 | 0.1 | 39.1 |
| Маниок, сырой | Овощи | ≈ 97% | 160 | 1.4 | 0.3 | 36.3 |
| мороженое фрутти на батуте в вафельном стаканчике | Мороженое | ≈ 97% | 150 | 1 | 0.4 | 35 |
| рис на пару | Крупы и каши | ≈ 97% | 155 | 2.7 | 0.7 | 33 |
| Сухарики три корочки курица с терияки | Снеки | ≈ 97% | 160 | 1.5 | 0 | 37 |
| пирог яблочный сухой без яиц и масла | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 156 | 3.2 | 1 | 34 |
| Гречневые макароны | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 150 | 2.8 | 0.4 | 34 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Плантан (овощной банан) жёлтый, приготовленный | — | 155 | 1.5 | 0.2 | 39.2 |
| Лимон в сахаре | ≈ 98% | 157 | 0.6 | 0.1 | 35.6 |
| Плантан (овощной банан) зелёный, сырой | ≈ 98% | 152 | 1.3 | 0.1 | 34.5 |
| пюре фруктовое манго и маракуйя | ≈ 98% | 156 | 0.4 | 0.3 | 38.9 |
| Клюквенный соус желеобразный, консервированный, OCEAN SPRAY | ≈ 97% | 160 | 1.1 | 0 | 39.6 |
| Клюквенный соус с цельными ягодами, консервированный, OCEAN SPRAY | ≈ 97% | 158 | 0.8 | 0.1 | 39.2 |
| Клюквенный соус, консервированный, подслащенный | ≈ 97% | 159 | 0.9 | 0.2 | 39.3 |
| Коктейльная вишня в сиропе | ≈ 96% | 151 | 0 | 0 | 37.7 |
| Малина перетёртая с сахаром | ≈ 96% | 160 | 0.5 | 0.2 | 42.7 |
| Яблочная пастила ручной работы | ≈ 96% | 151 | 0.9 | 0.7 | 34.5 |
| слива вяленая | ≈ 94% | 144 | 1.5 | 0.3 | 36.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов