Плантан (овощной банан) зелёный, сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Плантан (овощной банан) зелёный, сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 120 г | 182 | 1.56 | 0.12 | 41.4 |
| Порция | 150 г | 228 | 1.95 | 0.15 | 51.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 152 ккал | 152 ккал | 8% |
| Белки | 1.3 г | 1.3 г | 2% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 34.5 г | 34.5 г | 13% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 20.2 мг | 22% |
| В5 · пантотеновая | 0.53 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.6% |
| В6 · пиридоксин | 0.07 мг | 3.5% |
| РР · НЭ | 0.55 мг | 2.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Банан»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Банан» — сравните калорийность и БЖУ.
| банановые чипсы | 550 | 1 | 33 | 61 |
| банановые чипсы | 533.3 | 0 | 33.3 | 63.3 |
| Банан с творогом | 403 | 6.7 | 23 | 53 |
| бананы сушеные | 390 | 3.9 | 1.8 | 80.5 |
| Банан сушёный | 390 | 3.9 | 1.8 | 88 |
| Банан сушёный 60гр | 380 | 3.6 | 0 | 85 |
| Сублимированный банан | 377 | 6 | 1 | 86 |
| бананы вяленые | 354 | 2.5 | 0 | 86 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Плантан (овощной банан) зелёный, сырой | Фрукты и ягоды | — | 152 | 1.3 | 0.1 | 34.5 |
| Винный уксус из красного вина 6% | Бакалея | ≈ 99% | 153 | 0.8 | 0 | 33 |
| Вино белое десертное 16% | Напитки | ≈ 99% | 153 | 0.5 | 0 | 16 |
| Пастила белевская с вишней без сахара | Сладости | ≈ 99% | 151 | 1 | 0 | 36 |
| Барбарис сушеный | Орехи и семена | ≈ 98% | 152 | 0 | 0 | 38 |
| мороженое фрутти на батуте в вафельном стаканчике | Мороженое | ≈ 98% | 150 | 1 | 0.4 | 35 |
| яблочные сухарики | Снеки | ≈ 98% | 150 | 1 | 0 | 36.5 |
| Каша рисовая на воде с изюмом и курагой | Крупы и каши | ≈ 97% | 150 | 2.6 | 0.2 | 34.5 |
| Гречневые макароны | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 150 | 2.8 | 0.4 | 34 |
| куриные нагетсы | Птица | ≈ 96% | 147 | 0.6 | 0.6 | 34.7 |
| Маниок, сырой | Овощи | ≈ 95% | 160 | 1.4 | 0.3 | 36.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Плантан (овощной банан) зелёный, сырой | — | 152 | 1.3 | 0.1 | 34.5 |
| Плантан (овощной банан) жёлтый, приготовленный | ≈ 98% | 155 | 1.5 | 0.2 | 39.2 |
| Яблочная пастила ручной работы | ≈ 98% | 151 | 0.9 | 0.7 | 34.5 |
| Коктейльная вишня в сиропе | ≈ 97% | 151 | 0 | 0 | 37.7 |
| пюре фруктовое манго и маракуйя | ≈ 97% | 156 | 0.4 | 0.3 | 38.9 |
| Клюквенный соус с цельными ягодами, консервированный, OCEAN SPRAY | ≈ 96% | 158 | 0.8 | 0.1 | 39.2 |
| Клюквенный соус, консервированный, подслащенный | ≈ 96% | 159 | 0.9 | 0.2 | 39.3 |
| Лимон в сахаре | ≈ 96% | 157 | 0.6 | 0.1 | 35.6 |
| Клюквенный соус желеобразный, консервированный, OCEAN SPRAY | ≈ 95% | 160 | 1.1 | 0 | 39.6 |
| Малина перетёртая с сахаром | ≈ 95% | 160 | 0.5 | 0.2 | 42.7 |
| слива вяленая | ≈ 95% | 144 | 1.5 | 0.3 | 36.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов