Каштан японский
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Каштан японский». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 23.1 | 0.35 | 0.08 | 5.24 |
| Штука | 15 г | 23.1 | 0.35 | 0.08 | 5.24 |
| Горсть | 40 г | 61.6 | 0.92 | 0.2 | 14 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 154 ккал | 154 ккал | 8% |
| Белки | 2.3 г | 2.3 г | 3% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 34.9 г | 34.9 г | 13% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 26.3 мг | 29% |
| В1 · тиамин | 0.34 мг | 23% |
| В6 · пиридоксин | 0.28 мг | 14% |
| В9 · фолаты | 47 мкг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 9.1% |
| РР · НЭ | 1.5 мг | 7.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.21 мг | 4.1% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Каштан»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Каштан» — сравните калорийность и БЖУ.
| Каштан европейский не чищеный, сушеный | 374 | 6.4 | 4.5 | 65.6 |
| Каштан европейский чищеный, сушеный | 369 | 5 | 3.9 | 78.4 |
| Каштан китайский, сушеный | 363 | 6.8 | 1.8 | 79.8 |
| Каштан японский, сушеный | 360 | 5.3 | 1.2 | 81.4 |
| castagne каштаны очищенные | 297 | 4.6 | 4.2 | 53.2 |
| Каштан европейский, запечённый | 245 | 3.2 | 2.2 | 47.9 |
| Каштан китайский, запечённый | 239 | 4.5 | 1.2 | 52.4 |
| Каштан китайский, сырой | 224 | 4.2 | 1.1 | 49.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Каштан японский | Орехи и семена | — | 154 | 2.3 | 0.5 | 34.9 |
| Абрикосово-ванильный джем | Бакалея | ≈ 99% | 154 | 3 | 0.9 | 35.7 |
| Плантан (овощной банан) жёлтый, приготовленный | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 155 | 1.5 | 0.2 | 39.2 |
| рис на пару | Крупы и каши | ≈ 98% | 155 | 2.7 | 0.7 | 33 |
| Турнепс, репа, прерия, сырая, (индейцы северных великих равнин) | Овощи | ≈ 98% | 156 | 2.6 | 0.4 | 27.7 |
| Вино белое десертное 16% | Напитки | ≈ 97% | 153 | 0.5 | 0 | 16 |
| Гречневые макароны | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 150 | 2.8 | 0.4 | 34 |
| Пектин яблочный | Сладости | ≈ 97% | 155 | 0.5 | 0.5 | 35 |
| пирог яблочный сухой без яиц и масла | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 156 | 3.2 | 1 | 34 |
| мороженое фрутти на батуте в вафельном стаканчике | Мороженое | ≈ 96% | 150 | 1 | 0.4 | 35 |
| яблочные сухарики | Снеки | ≈ 95% | 150 | 1 | 0 | 36.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Каштан японский | — | 154 | 2.3 | 0.5 | 34.9 |
| Каштан китайский, вареный и тушеный | ≈ 98% | 153 | 2.9 | 0.8 | 33.6 |
| кумкват обезвоженный консервированный с/с | ≈ 96% | 156 | 0.7 | 0.1 | 39.1 |
| Барбарис сушеный | ≈ 95% | 152 | 0 | 0 | 38 |
| Боярышник сушеный | ≈ 90% | 142 | 0 | 0 | 38 |
| каштаны вареные | ≈ 89% | 169 | 4 | 1 | 34 |
| Каштан свежий | ≈ 86% | 166 | 3.4 | 3 | 30.6 |
| Каштан европейский вареный и тушеный | ≈ 85% | 131 | 2 | 1.4 | 27.8 |
| Пророщенная пшеница с черникой и медовыми гранулами | ≈ 85% | 130 | 3.9 | 0.8 | 28.1 |
| Семена хлебного дерева, вареные | ≈ 85% | 168 | 5.3 | 2.3 | 27.2 |
| Цукаты из тыквы | ≈ 85% | 179 | 0.4 | 0.1 | 44 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов