Каштан китайский, сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Каштан китайский, сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 33.6 | 0.63 | 0.17 | 7.37 |
| Штука | 15 г | 33.6 | 0.63 | 0.17 | 7.37 |
| Горсть | 40 г | 89.6 | 1.68 | 0.44 | 19.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 224 ккал | 224 ккал | 11% |
| Белки | 4.2 г | 4.2 г | 6% |
| Жиры | 1.1 г | 1.1 г | 2% |
| Углеводы | 49.1 г | 49.1 г | 19% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 36 мг | 40% |
| В6 · пиридоксин | 0.41 мг | 21% |
| В9 · фолаты | 68 мкг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.56 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.16 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.18 мг | 10% |
| РР · НЭ | 0.8 мг | 4% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Каштан»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Каштан» — сравните калорийность и БЖУ.
| Каштан европейский не чищеный, сушеный | 374 | 6.4 | 4.5 | 65.6 |
| Каштан европейский чищеный, сушеный | 369 | 5 | 3.9 | 78.4 |
| Каштан китайский, сушеный | 363 | 6.8 | 1.8 | 79.8 |
| Каштан японский, сушеный | 360 | 5.3 | 1.2 | 81.4 |
| castagne каштаны очищенные | 297 | 4.6 | 4.2 | 53.2 |
| Каштан европейский, запечённый | 245 | 3.2 | 2.2 | 47.9 |
| Каштан китайский, запечённый | 239 | 4.5 | 1.2 | 52.4 |
| Каштан консервированный | 213 | 3.4 | 2.2 | 50 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Каштан китайский, сырой | Орехи и семена | — | 224 | 4.2 | 1.1 | 49.1 |
| Отруби кукурузные (необработанные термически) | Бакалея | ≈ 99% | 224 | 8.4 | 0.9 | 85.6 |
| Хлеб Must Fazer | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 224 | 6.2 | 0.9 | 50.5 |
| Камедь бобов рожкового дерева | Бобовые | ≈ 98% | 222 | 4.6 | 0.7 | 49.1 |
| мармелад яблоко-манго-тыква-чиа | Сладости | ≈ 98% | 223.7 | 1.8 | 2.1 | 49.5 |
| Оладьи в духовке | Готовые_блюда | ≈ 98% | 225 | 5 | 1.6 | 47.4 |
| Рис круглозерный | Крупы и каши | ≈ 98% | 225 | 4.1 | 0.3 | 51.9 |
| Концентрат малинового сока | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 221 | 3 | 1.3 | 52.1 |
| Пита без масла на сковороде 4 шт. | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 225 | 7.2 | 0.7 | 47.5 |
| Атаг Перекус с Цедрой Апельсина и Изюмом | Снеки | ≈ 96% | 225 | 2.1 | 0.3 | 55.8 |
| морковные чипсы | Овощи | ≈ 96% | 221 | 7.8 | 0.6 | 49.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Каштан китайский, сырой | — | 224 | 4.2 | 1.1 | 49.1 |
| изюм желтый | ≈ 97% | 226 | 4.5 | 0.5 | 60.7 |
| Персики сушеные Aregi | ≈ 97% | 224 | 3 | 0 | 58 |
| Курага | ≈ 96% | 229 | 5 | 0.5 | 48 |
| Курага (Абрикос сушеный) Aro | ≈ 96% | 230 | 5 | 0.5 | 51 |
| Курага Просто | ≈ 96% | 230 | 5 | 0.5 | 51 |
| Курага | ≈ 95% | 227 | 3 | 0 | 54.5 |
| Курага | ≈ 95% | 230 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Курага | ≈ 95% | 230 | 5 | 0.3 | 51 |
| Курага натуральная | ≈ 95% | 230 | 5 | 0.3 | 51 |
| курага турецкая фэнси | ≈ 95% | 220 | 1.5 | 0.5 | 50 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов