Турнепс, зелень, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Турнепс, зелень, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 48 | 2.25 | 0.45 | 5.85 |
| Ладонь | 120 г | 38.4 | 1.8 | 0.36 | 4.68 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 32 ккал | 32 ккал | 2% |
| Белки | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 3.9 г | 3.9 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 251 мкг | 209% |
| ★ C · аскорбиновая | 60 мг | 67% |
| ★ А · РЭ | 579 мкг | 64% |
| В9 · фолаты | 194 мкг | 49% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.86 мг | 19% |
| В6 · пиридоксин | 0.26 мг | 13% |
| В5 · пантотеновая | 0.38 мг | 7.6% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.6% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| РР · НЭ | 0.6 мг | 3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Турнепс»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Турнепс» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Турнепс, зелень, сырая | Овощи | — | 32 | 1.5 | 0.3 | 3.9 |
| суп сытный с грибами и капустой. | Готовые_блюда | ≈ 99% | 32 | 1.9 | 0.4 | 5.6 |
| Ежевика 4 сезона | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 31 | 2.1 | 0.4 | 4.6 |
| подлива от индейки с овощами | Птица | ≈ 98% | 34 | 2.2 | 0.4 | 5.3 |
| Пюре из брокколи | Бакалея | ≈ 98% | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| фасоль зеленая тонкая | Бобовые | ≈ 98% | 31 | 1.7 | 0.3 | 3.7 |
| Водоросль фукус | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 35 | 3 | 0.6 | 8.6 |
| Флэт Уайт на Кокосовом Молоке | Напитки | ≈ 97% | 32 | 1.5 | 0.4 | 5.6 |
| Молоко 0.1% (обезжиренное) | Молочные продукты | ≈ 96% | 31 | 2 | 0.1 | 4.8 |
| мусс малина прайм | Сладости | ≈ 96% | 34 | 2.6 | 0.4 | 5 |
| протертые помидоры | Масла и жиры | ≈ 96% | 32 | 1.4 | 0.3 | 5.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Турнепс, зелень, сырая | — | 32 | 1.5 | 0.3 | 3.9 |
| Европейская смесь (витамин (мираторг)) | ≈ 99% | 33 | 1.9 | 0.4 | 5.4 |
| салат зелень/слива/огурец | ≈ 99% | 32 | 1.8 | 0.5 | 5.3 |
| Кейл | ≈ 98% | 33 | 1.9 | 0.4 | 5.6 |
| Лук зелёный из семян (включая зелень и молодые луковицы) | ≈ 98% | 32 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Маринованая кукуруза | ≈ 98% | 35 | 1.8 | 0.4 | 4.6 |
| Окра, замороженная, неприготовленная | ≈ 98% | 30 | 1.7 | 0.3 | 4.4 |
| салат царский | ≈ 98% | 32 | 2.1 | 0.2 | 5.2 |
| Сердцевины артишокоа | ≈ 98% | 32 | 1.7 | 0.5 | 5.2 |
| смесь овощей 2 фасоли | ≈ 98% | 31 | 2 | 0.3 | 5 |
| Томат свежий Украина | ≈ 98% | 31 | 1 | 0.2 | 3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов