Окра, замороженная, неприготовленная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Окра, замороженная, неприготовленная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 45 | 2.55 | 0.45 | 6.6 |
| Ладонь | 120 г | 36 | 2.04 | 0.36 | 5.28 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 30 ккал | 30 ккал | 2% |
| Белки | 1.7 г | 1.7 г | 2% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 4.4 г | 4.4 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 49.4 мкг | 41% |
| ★ В9 · фолаты | 148 мкг | 37% |
| C · аскорбиновая | 12.4 мг | 14% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 5.9% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 5.8% |
| В5 · пантотеновая | 0.22 мг | 4.3% |
| РР · НЭ | 0.71 мг | 3.5% |
| В4 · холин | 11.4 мг | 2.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 2.2% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 2.1% |
| А · РЭ | 18 мкг | 2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочие овощи»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочие овощи» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лавровый лист | 313 | 7.6 | 8.4 | 75 |
| хрен тертый | 194 | 2.1 | 14 | 12 |
| Пои | 112 | 0.4 | 0.1 | 26.8 |
| Желуди, тушеные, апачи | 95 | 6.8 | 3.5 | 8.5 |
| Листья хрена | 64 | 9.4 | 1.4 | 6.2 |
| Хрен | 56 | 3.2 | 0.4 | 10.5 |
| Физалис (свежий) | 53 | 1.9 | 0.7 | 11.2 |
| капуста квашеная с клюквой, морковью и хреном | 43 | 2.1 | 0.8 | 7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Окра, замороженная, неприготовленная | Овощи | — | 30 | 1.7 | 0.3 | 4.4 |
| Ежевика 4 сезона | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 31 | 2.1 | 0.4 | 4.6 |
| суп сытный с грибами и капустой. | Готовые_блюда | ≈ 98% | 32 | 1.9 | 0.4 | 5.6 |
| Фасоль стручковая, зеленая | Бобовые | ≈ 98% | 31 | 1.8 | 0.2 | 4.3 |
| Молоко 0.1% (обезжиренное) | Молочные продукты | ≈ 97% | 31 | 2 | 0.1 | 4.8 |
| подлива от индейки с овощами | Птица | ≈ 97% | 34 | 2.2 | 0.4 | 5.3 |
| Хренодер ядреный | Бакалея | ≈ 97% | 30 | 1.5 | 0.2 | 5 |
| чай зеленый | Напитки | ≈ 97% | 29 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Водоросль фукус | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 35 | 3 | 0.6 | 8.6 |
| Хрустинки Яблоко-корица | Снеки | ≈ 96% | 26.7 | 1.3 | 0.3 | 4.7 |
| мусс малина прайм | Сладости | ≈ 95% | 34 | 2.6 | 0.4 | 5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Окра, замороженная, неприготовленная | — | 30 | 1.7 | 0.3 | 4.4 |
| смесь овощей 2 фасоли | ≈ 99% | 31 | 2 | 0.3 | 5 |
| Белая дача ассорти | ≈ 98% | 29 | 1.9 | 0.3 | 5.3 |
| броколи | ≈ 98% | 29 | 3 | 0.4 | 6.7 |
| Кабачки свежие | ≈ 98% | 27 | 1.2 | 0.2 | 3.1 |
| Капуста цветная | ≈ 98% | 30 | 2.5 | 0.3 | 5.4 |
| Капуста цветная | ≈ 98% | 30 | 2.5 | 0.3 | 5.4 |
| Капуста цветная вар/на пару | ≈ 98% | 30 | 2.5 | 0.3 | 5.4 |
| Салат "Ассорти" | ≈ 98% | 29 | 1.9 | 0.3 | 5.3 |
| Томат свежий Украина | ≈ 98% | 31 | 1 | 0.2 | 3 |
| Турнепс, зелень, сырая | ≈ 98% | 32 | 1.5 | 0.3 | 3.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов