Овощи
броколи
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
29ккал · 100 г
Белки3 г28%
Жиры0.4 г8%
Углеводы6.7 г63%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «броколи». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Соцветие | 15 г | 4.35 | 0.45 | 0.06 | 1 |
| Порция | 100 г | 29 | 3 | 0.4 | 6.7 |
| Ладонь | 120 г | 34.8 | 3.6 | 0.48 | 8.04 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 29 ккал | 29 ккал | 1% |
| Белки | 3 г | 3 г | 4% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 6.7 г | 6.7 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Брокколи»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Брокколи» — сравните калорийность и БЖУ.
| овощной бургер с брокколи и шпинатом meatOFF | 330 | 18 | 7.5 | 46 |
| Запечённые цветная капуста и брокколи | 139 | 8.1 | 8.6 | 7.2 |
| котлеты соевые с брокколи и морковью | 135 | 15 | 5.3 | 6.8 |
| брокколи с плавленым сыром в духовке | 130 | 6.9 | 8.7 | 5.9 |
| Брокколи в азиатским соусе | 129 | 2.9 | 10.2 | 6.3 |
| Курица с брокколи и цветной капустой | 120 | 16.3 | 4.3 | 3.2 |
| Цветная + брокколи в кокос. молоке | 107 | 1.9 | 9.6 | 5.3 |
| Курочка с брокколи | 106 | 10.3 | 6.2 | 3.2 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| броколи | Овощи | — | 29 | 3 | 0.4 | 6.7 |
| Фасоль стручковая, желтая, замороженная, вареная, без соли | Бобовые | ≈ 99% | 28 | 1.5 | 0.2 | 3.5 |
| Горчица сарептская, соленая | Бакалея | ≈ 98% | 28 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
| Суп Hortex итальянский | Готовые_блюда | ≈ 98% | 32 | 1.8 | 0.3 | 4.1 |
| Ежевика 4 сезона | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 31 | 2.1 | 0.4 | 4.6 |
| Молочный коктейль, шоколадный, малокалорийный, с аспартамом (E951), порошок, приготовленный на воде со льдом | Напитки | ≈ 97% | 29 | 2.2 | 0.2 | 3.7 |
| Водоросль лиму | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 25 | 1.7 | 0.2 | 4.3 |
| Молоко 0.1% (обезжиренное) | Молочные продукты | ≈ 96% | 31 | 2 | 0.1 | 4.8 |
| подлива от индейки с овощами | Птица | ≈ 96% | 34 | 2.2 | 0.4 | 5.3 |
| мусс малина прайм | Сладости | ≈ 95% | 34 | 2.6 | 0.4 | 5 |
| Цветная капуста | Орехи и семена | ≈ 95% | 25 | 1.5 | 0.3 | 3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| броколи | — | 29 | 3 | 0.4 | 6.7 |
| Капуста цветная | ≈ 99% | 30 | 2.5 | 0.3 | 5.4 |
| Капуста цветная | ≈ 99% | 30 | 2.5 | 0.3 | 5.4 |
| Капуста цветная вар/на пару | ≈ 99% | 30 | 2.5 | 0.3 | 5.4 |
| Капуста цветная варёная | ≈ 99% | 29 | 1.8 | 0.3 | 4 |
| Капуста цветная варёная | ≈ 99% | 29 | 1.8 | 0.3 | 4 |
| Капуста цветная отварная | ≈ 99% | 29 | 1.8 | 0.3 | 4 |
| Овощи замороженные Тайская смесь | ≈ 99% | 29 | 1.8 | 0.3 | 3.7 |
| Смесь евро-микс | ≈ 99% | 28 | 1.9 | 0.2 | 4.3 |
| Смесь овощная "Императорская" | ≈ 99% | 29 | 2.2 | 0.2 | 4.6 |
| Цветная капуста замороженная | ≈ 98% | 29 | 2.3 | 0.2 | 4.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов