Аэбука вкуса · Овощи
Брокколи в азиатским соусе
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
129ккал · 100 г
Белки2.9 г9%
Жиры10.2 г71%
Углеводы6.3 г20%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Брокколи в азиатским соусе». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Соцветие | 15 г | 19.3 | 0.44 | 1.53 | 0.95 |
| Порция | 100 г | 129 | 2.9 | 10.2 | 6.3 |
| Ладонь | 120 г | 155 | 3.48 | 12.2 | 7.56 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 129 ккал | 129 ккал | 6% |
| Белки | 2.9 г | 2.9 г | 4% |
| Жиры | 10.2 г | 10.2 г | 15% |
| Углеводы | 6.3 г | 6.3 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Брокколи»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Брокколи» — сравните калорийность и БЖУ.
| овощной бургер с брокколи и шпинатом meatOFF | 330 | 18 | 7.5 | 46 |
| Запечённые цветная капуста и брокколи | 139 | 8.1 | 8.6 | 7.2 |
| котлеты соевые с брокколи и морковью | 135 | 15 | 5.3 | 6.8 |
| брокколи с плавленым сыром в духовке | 130 | 6.9 | 8.7 | 5.9 |
| Курица с брокколи и цветной капустой | 120 | 16.3 | 4.3 | 3.2 |
| Цветная + брокколи в кокос. молоке | 107 | 1.9 | 9.6 | 5.3 |
| Курочка с брокколи | 106 | 10.3 | 6.2 | 3.2 |
| брокколи в сливочном соусе | 100 | 3.1 | 7.4 | 5.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Брокколи в азиатским соусе | Овощи | — | 129 | 2.9 | 10.2 | 6.3 |
| Заправка, соус | Бакалея | ≈ 98% | 131 | 2.7 | 10.9 | 6.3 |
| Пхали | Готовые_блюда | ≈ 98% | 128 | 4.2 | 11.2 | 6.5 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» | Молочные продукты | ≈ 98% | 130 | 3.8 | 10 | 5.6 |
| Лобио из красной фасоли с орехами | Бобовые | ≈ 97% | 127 | 3.7 | 9.6 | 6.6 |
| Вегенская колбаса | Крупы и каши | ≈ 96% | 130 | 4 | 10.5 | 4 |
| Голубцы Ремит | Мясо | ≈ 96% | 130 | 5 | 9 | 6 |
| пирожки с капустой и яйцом | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 127 | 2.5 | 9.4 | 8.1 |
| Чука ореховая | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 130 | 1.8 | 9.5 | 8.5 |
| Яичница с помидорами и луком | Яйца | ≈ 95% | 132 | 5.1 | 10.7 | 3.8 |
| СОК АВОКАДО. ВКУСНО И ПОЛЕЗНО! | Напитки | ≈ 94% | 131 | 2.1 | 11.2 | 3.3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Брокколи в азиатским соусе | — | 129 | 2.9 | 10.2 | 6.3 |
| Кабачки фаршированные овощами по 1-94 | ≈ 98% | 130 | 2.3 | 10.5 | 6.3 |
| Шампиньон де пари | ≈ 97% | 130 | 5 | 10 | 7 |
| Лук репчатый (жареный) | ≈ 96% | 132 | 1 | 10.8 | 7.9 |
| Морковь пассерованная | ≈ 96% | 127 | 0.9 | 10.2 | 8.5 |
| начинка из грибов | ≈ 96% | 124 | 3.2 | 10.1 | 5 |
| Баклажаны по гречески | ≈ 95% | 128 | 2.2 | 11 | 3.5 |
| Капуста цветная жареная | ≈ 95% | 120 | 3 | 10 | 5.7 |
| свекла с чесноком и майонезом | ≈ 95% | 126 | 1.7 | 9.6 | 8.3 |
| Цветная капуста жаренная | ≈ 95% | 120 | 3 | 10 | 5.7 |
| шампиньоны с луком | ≈ 94% | 131 | 3.9 | 11.5 | 3 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов