Лук репчатый (жареный)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лук репчатый (жареный)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 19.8 | 0.14 | 1.62 | 1.18 |
| Штука | 90 г | 119 | 0.86 | 9.72 | 7.07 |
| Порция | 150 г | 198 | 1.42 | 16.2 | 11.8 |
| Ладонь | 120 г | 158 | 1.14 | 13 | 9.43 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 132 ккал | 132 ккал | 7% |
| Белки | 0.95 г | 0.95 г | 1% |
| Жиры | 10.8 г | 10.8 г | 16% |
| Углеводы | 7.86 г | 7.86 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Лук репчатый»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лук репчатый» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лук жареный, хрустящий "Астри". | 590 | 6 | 44 | 40 |
| Лук жареный приправа | 590 | 6 | 44 | 40 |
| Лук репчатый, сушеный (дегидрированный), хлопья | 349 | 9 | 0.5 | 74.1 |
| Лук жареный | 283 | 1.8 | 27.9 | 6.2 |
| Приправа зажарка лук и морковь | 265 | 4 | 4.7 | 47 |
| Зажарка из лука и моркови | 253 | 1.8 | 22.9 | 9.9 |
| Лук жареный по 2-56 | 251 | 4.5 | 13.5 | 27.4 |
| Жаренный лук | 247 | 2.4 | 21.7 | 10.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лук репчатый (жареный) | Овощи | — | 132 | 1 | 10.8 | 7.9 |
| Грибной крем-суп | Готовые_блюда | ≈ 98% | 132 | 2.4 | 10.5 | 6.9 |
| Заправка, соус | Бакалея | ≈ 97% | 131 | 2.7 | 10.9 | 6.3 |
| морская капуста салат французский с морковью в сырном соусе | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 130 | 0.9 | 9.8 | 8.4 |
| хумус с кедровыми орешками | Бобовые | ≈ 96% | 134 | 2.8 | 10.4 | 7 |
| Кокосове молоко сухое | Напитки | ≈ 95% | 133 | 1.2 | 11.8 | 4.6 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» | Молочные продукты | ≈ 95% | 130 | 3.8 | 10 | 5.6 |
| Блюдо болгарское Жаркое по-деревенски 4 сезона | Мясо | ≈ 94% | 137 | 3.5 | 11.1 | 5.5 |
| Вегенская колбаса | Крупы и каши | ≈ 94% | 130 | 4 | 10.5 | 4 |
| пирожки с капустой и яйцом | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 127 | 2.5 | 9.4 | 8.1 |
| Яичница с помидорами и луком | Яйца | ≈ 94% | 132 | 5.1 | 10.7 | 3.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лук репчатый (жареный) | — | 132 | 1 | 10.8 | 7.9 |
| Кабачки фаршированные овощами по 1-94 | ≈ 97% | 130 | 2.3 | 10.5 | 6.3 |
| Брокколи в азиатским соусе | ≈ 96% | 129 | 2.9 | 10.2 | 6.3 |
| Морковь пассерованная | ≈ 96% | 127 | 0.9 | 10.2 | 8.5 |
| баклажаны | ≈ 95% | 134 | 2.3 | 9.6 | 9.3 |
| Перец сладкий красный, пассерованный | ≈ 95% | 133 | 1 | 12.8 | 4.8 |
| свекла с чесноком и грецким орехом | ≈ 95% | 133 | 2.3 | 9.3 | 10.3 |
| свекла с чесноком и майонезом | ≈ 95% | 126 | 1.7 | 9.6 | 8.3 |
| грибная подливка | ≈ 94% | 135 | 2.6 | 12 | 4.5 |
| лук репчатый жареный | ≈ 94% | 141 | 1.3 | 11.5 | 9.3 |
| Шампиньон де пари | ≈ 94% | 130 | 5 | 10 | 7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов