Кабачки фаршированные овощами по 1-94
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кабачки фаршированные овощами по 1-94». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 250 г | 325 | 5.75 | 26.3 | 15.8 |
| Порция | 150 г | 195 | 3.45 | 15.8 | 9.45 |
| Ладонь | 120 г | 156 | 2.76 | 12.6 | 7.56 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 130 ккал | 130 ккал | 7% |
| Белки | 2.3 г | 2.3 г | 3% |
| Жиры | 10.5 г | 10.5 г | 16% |
| Углеводы | 6.3 г | 6.3 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 3.8 мг | 25% |
| А · РЭ | 192 мкг | 21% |
| РР · НЭ | 1.1 мг | 5.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.8% |
| C · аскорбиновая | 2.3 мг | 2.6% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
| ★ Железо | 4.1 мг | 41% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кабачок и цуккини»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кабачок и цуккини» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кабачок сушеный | 340 | 8.5 | 4.3 | 65.2 |
| оладьи кабачковые | 325 | 16.5 | 16.4 | 28.7 |
| Подварка кабачковая | 272 | 0.2 | 0.1 | 67.2 |
| кабачковые оладьи без яйца | 255 | 6.9 | 1.3 | 53.8 |
| Кабачковый торт | 241 | 4.1 | 18 | 15.7 |
| Кабачок тушеный | 230 | 6 | 3 | 52 |
| Кабачки жареные в яйце и муке | 199 | 2.8 | 17.7 | 7 |
| Кабачки в кляре | 173 | 3.7 | 11.2 | 14.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кабачки фаршированные овощами по 1-94 | Овощи | — | 130 | 2.3 | 10.5 | 6.3 |
| Заправка, соус | Бакалея | ≈ 99% | 131 | 2.7 | 10.9 | 6.3 |
| Салат Меридиан Солнечный морская капуста с овощами в майонезе | Готовые_блюда | ≈ 98% | 130 | 1.1 | 10.7 | 6.6 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» | Молочные продукты | ≈ 98% | 130 | 3.8 | 10 | 5.6 |
| Вегенская колбаса | Крупы и каши | ≈ 97% | 130 | 4 | 10.5 | 4 |
| морская капуста салат французский с морковью в сырном соусе | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 130 | 0.9 | 9.8 | 8.4 |
| хумус с кедровыми орешками | Бобовые | ≈ 97% | 134 | 2.8 | 10.4 | 7 |
| Голубцы Ремит | Мясо | ≈ 96% | 130 | 5 | 9 | 6 |
| пирожки с капустой и яйцом | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 127 | 2.5 | 9.4 | 8.1 |
| СОК АВОКАДО. ВКУСНО И ПОЛЕЗНО! | Напитки | ≈ 95% | 131 | 2.1 | 11.2 | 3.3 |
| Яичница с помидорами и луком | Яйца | ≈ 95% | 132 | 5.1 | 10.7 | 3.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кабачки фаршированные овощами по 1-94 | — | 130 | 2.3 | 10.5 | 6.3 |
| Брокколи в азиатским соусе | ≈ 98% | 129 | 2.9 | 10.2 | 6.3 |
| Лук репчатый (жареный) | ≈ 97% | 132 | 1 | 10.8 | 7.9 |
| Шампиньон де пари | ≈ 96% | 130 | 5 | 10 | 7 |
| Баклажаны по гречески | ≈ 95% | 128 | 2.2 | 11 | 3.5 |
| Морковь пассерованная | ≈ 95% | 127 | 0.9 | 10.2 | 8.5 |
| начинка из грибов | ≈ 95% | 124 | 3.2 | 10.1 | 5 |
| свекла с чесноком и майонезом | ≈ 95% | 126 | 1.7 | 9.6 | 8.3 |
| шампиньоны с луком | ≈ 95% | 131 | 3.9 | 11.5 | 3 |
| грибная подливка | ≈ 94% | 135 | 2.6 | 12 | 4.5 |
| Лук желтый, пассерованный | ≈ 94% | 123 | 1 | 10.8 | 6.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов