Сметана 10% жирности «Домашняя»
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сметана 10% жирности «Домашняя»». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 250 г | 325 | 9.5 | 25 | 14 |
| Ст. ложка | 25 г | 32.5 | 0.95 | 2.5 | 1.4 |
| Ч. ложка | 9 г | 11.7 | 0.34 | 0.9 | 0.5 |
| Банка 180 г | 180 г | 234 | 6.84 | 18 | 10.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 130 ккал | 130 ккал | 7% |
| Белки | 3.8 г | 3.8 г | 5% |
| Жиры | 10 г | 10 г | 15% |
| Углеводы | 5.6 г | 5.6 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.4 мкг | 13% |
| А · РЭ | 77 мкг | 8.6% |
| Н · биотин | 3.38 мкг | 6.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 6.1% |
| В5 · пантотеновая | 0.3 мг | 6% |
| РР · НЭ | 1.1 мг | 5.5% |
| В4 · холин | 18.7 мг | 3.7% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 2% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 2% |
| C · аскорбиновая | 0.7 мг | 0.8% |
| D · кальциферол | 0.08 мкг | 0.5% |
| К · филлохинон | 0.5 мкг | 0.4% |
| Ретинол | 0.07 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сметана»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сметана» — сравните калорийность и БЖУ.
| мегачипсы картофельные со вкусом сметаны и сыра | 510 | 7 | 30 | 53 |
| Сметана 40% (жирная) | 381 | 2.4 | 40 | 2.6 |
| Сметана 40% жирности | 381 | 2.4 | 40 | 2.6 |
| Сыр Варвара Краса Сметанковый | 356 | 26 | 28 | 0 |
| Сметана 36% жирности | 346 | 2.4 | 36 | 2.6 |
| Сыр Сметанковый | 332 | 21 | 27.5 | 0 |
| Сметана 30% | 294 | 2.4 | 30 | 3.1 |
| Сметана 30% жирности | 293 | 2.3 | 30 | 3.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сметана 10% жирности «Домашняя» | Молочные продукты | — | 130 | 3.8 | 10 | 5.6 |
| Пхали | Готовые_блюда | ≈ 99% | 128 | 4.2 | 11.2 | 6.5 |
| Брокколи в азиатским соусе | Овощи | ≈ 98% | 129 | 2.9 | 10.2 | 6.3 |
| Вегенская колбаса | Крупы и каши | ≈ 98% | 130 | 4 | 10.5 | 4 |
| Заправка, соус | Бакалея | ≈ 98% | 131 | 2.7 | 10.9 | 6.3 |
| Голубцы Ремит | Мясо | ≈ 97% | 130 | 5 | 9 | 6 |
| Лобио из красной фасоли с орехами | Бобовые | ≈ 97% | 127 | 3.7 | 9.6 | 6.6 |
| Чука ореховая | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 130 | 1.8 | 9.5 | 8.5 |
| Яичница с помидорами и луком | Яйца | ≈ 96% | 132 | 5.1 | 10.7 | 3.8 |
| арахисовое молоко | Масла и жиры | ≈ 95% | 130 | 6.2 | 10.7 | 2.4 |
| пирожки с капустой и яйцом | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 127 | 2.5 | 9.4 | 8.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сметана 10% жирности «Домашняя» | — | 130 | 3.8 | 10 | 5.6 |
| Йогурт Salakis греческий 10% | ≈ 96% | 134 | 5.2 | 10 | 5.8 |
| Сливки 11,5% жирности, с молоком | ≈ 96% | 131 | 3.1 | 11.5 | 4.3 |
| Кабачок фаршированный фаршем с сыром и майонезом | ≈ 95% | 130 | 7.3 | 8.8 | 4.6 |
| Сметана | ≈ 95% | 136 | 3.5 | 10.6 | 7.1 |
| Сметана 10,6% жирности | ≈ 95% | 136 | 3.5 | 10.6 | 7.1 |
| Сметана 12% | ≈ 94% | 133 | 2.7 | 12 | 3.9 |
| Сметана 12% жирности | ≈ 94% | 135 | 2.9 | 12 | 4.3 |
| Сливки 10% 500 г | ≈ 93% | 120 | 2.9 | 10 | 4.5 |
| курица тушеная /лук/морковь/молоко | ≈ 92% | 124 | 7 | 8.8 | 4.4 |
| Сливки Простоквашино 10% | ≈ 92% | 119 | 2.8 | 10 | 4.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов