Сметана
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сметана». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 250 г | 340 | 8.75 | 26.5 | 17.8 |
| Ст. ложка | 25 г | 34 | 0.88 | 2.65 | 1.78 |
| Ч. ложка | 9 г | 12.2 | 0.32 | 0.95 | 0.64 |
| Банка 180 г | 180 г | 245 | 6.3 | 19.1 | 12.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 136 ккал | 136 ккал | 7% |
| Белки | 3.5 г | 3.5 г | 5% |
| Жиры | 10.6 г | 10.6 г | 16% |
| Углеводы | 7.1 г | 7.1 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сметана»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сметана» — сравните калорийность и БЖУ.
| мегачипсы картофельные со вкусом сметаны и сыра | 510 | 7 | 30 | 53 |
| Сметана 40% (жирная) | 381 | 2.4 | 40 | 2.6 |
| Сметана 40% жирности | 381 | 2.4 | 40 | 2.6 |
| Сыр Варвара Краса Сметанковый | 356 | 26 | 28 | 0 |
| Сметана 36% жирности | 346 | 2.4 | 36 | 2.6 |
| Сыр Сметанковый | 332 | 21 | 27.5 | 0 |
| Сметана 30% | 294 | 2.4 | 30 | 3.1 |
| Сметана 30% жирности | 293 | 2.3 | 30 | 3.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сметана | Молочные продукты | — | 136 | 3.5 | 10.6 | 7.1 |
| Солянка овощная из квашеной капусты | Готовые_блюда | ≈ 98% | 134 | 3.3 | 10.5 | 6.6 |
| хумус классический | Бакалея | ≈ 98% | 134 | 2.8 | 10.4 | 7 |
| хумус с кедровыми орешками | Бобовые | ≈ 98% | 134 | 2.8 | 10.4 | 7 |
| Блюдо болгарское Жаркое по-деревенски 4 сезона | Мясо | ≈ 97% | 137 | 3.5 | 11.1 | 5.5 |
| Салат с курицей, по 1-82 | Птица | ≈ 97% | 137 | 5.7 | 9.9 | 6 |
| Шампиньоны жареные в майонезе | Овощи | ≈ 97% | 136 | 5.8 | 10.5 | 4.6 |
| Кокосовая панна-котта, 110 г | Сладости | ≈ 96% | 143 | 4 | 11 | 7 |
| Пхали | Снеки | ≈ 96% | 138 | 4.7 | 11.8 | 4.8 |
| МегаКакао Венский | Напитки | ≈ 95% | 137.8 | 2.6 | 9.5 | 10.4 |
| Омлет с кабачками, колбасой и сыром | Яйца | ≈ 94% | 139 | 6.5 | 10.5 | 4.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сметана | — | 136 | 3.5 | 10.6 | 7.1 |
| Сметана 10,6% жирности | ≈ 100% | 136 | 3.5 | 10.6 | 7.1 |
| Йогурт Salakis греческий 10% | ≈ 97% | 134 | 5.2 | 10 | 5.8 |
| Заменитель сливок 10% жирности с гидрогенизированным растительным маслом и протеинами сои | ≈ 95% | 136 | 1 | 10 | 11.4 |
| Заменитель сливок 10% жирности с маслами лауриновой кислоты и казеинатом натрия | ≈ 95% | 136 | 1 | 10 | 11.4 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» | ≈ 95% | 130 | 3.8 | 10 | 5.6 |
| Сметана 12% жирности | ≈ 95% | 135 | 2.9 | 12 | 4.3 |
| Йогурт "Десертный" | ≈ 93% | 138 | 3.6 | 8.7 | 11.3 |
| Напиток Nemoloko овсяное сливочное 12% | ≈ 93% | 140 | 1 | 12 | 6 |
| Сливки 11,5% жирности, с молоком | ≈ 93% | 131 | 3.1 | 11.5 | 4.3 |
| Сметана 12% | ≈ 93% | 133 | 2.7 | 12 | 3.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов