Салат с курицей, по 1-82
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Салат с курицей, по 1-82». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 343 | 14.3 | 24.8 | 15 |
| Тарелка | 300 г | 411 | 17.1 | 29.7 | 18 |
| Ладонь | 110 г | 151 | 6.27 | 10.9 | 6.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 137 ккал | 137 ккал | 7% |
| Белки | 5.7 г | 5.7 г | 8% |
| Жиры | 9.9 г | 9.9 г | 15% |
| Углеводы | 6 г | 6 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.7 мг | 18% |
| ★ РР · НЭ | 3 мг | 15% |
| C · аскорбиновая | 9.5 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.3% |
| А · РЭ | 18 мкг | 2% |
| Железо | 0.9 мг | 9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Блюда из птицы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Блюда из птицы» — сравните калорийность и БЖУ.
| наггетсы 15 шт. | 536 | 39.9 | 23.9 | 40.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке | 502 | 19.1 | 42.6 | 9.3 |
| Фуа-гра (консервированное) | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
| Фуа-гра, гусиная печень копчёная | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
| Фуа-гра, консервированная гусиная печень, копченная | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
| Рулет куриный | 424 | 16 | 40 | 0 |
| Утка жареная, по 2-16 | 407 | 23.2 | 34.9 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в кляре | 394 | 10.3 | 28.8 | 23.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Салат с курицей, по 1-82 | Птица | — | 137 | 5.7 | 9.9 | 6 |
| Йогурт Salakis греческий 10% | Молочные продукты | ≈ 98% | 134 | 5.2 | 10 | 5.8 |
| Зубатка запеченная в сметанном соусе, по 1-376 | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 137 | 7.4 | 8.8 | 6.8 |
| Омлет с кабачками, колбасой и сыром | Яйца | ≈ 97% | 139 | 6.5 | 10.5 | 4.6 |
| Пюре Бабушкино Лукошко Цыплёнок | Бакалея | ≈ 97% | 137 | 7 | 9 | 7 |
| Хумус классический, 50 гр | Бобовые | ≈ 97% | 139 | 5.8 | 9.5 | 7.6 |
| Шампиньоны жареные в майонезе | Овощи | ≈ 97% | 136 | 5.8 | 10.5 | 4.6 |
| Блюдо болгарское Жаркое по-деревенски 4 сезона | Мясо | ≈ 96% | 137 | 3.5 | 11.1 | 5.5 |
| Грибной суп-пюре | Готовые_блюда | ≈ 96% | 137 | 3.2 | 11 | 6.3 |
| Пхали | Снеки | ≈ 96% | 138 | 4.7 | 11.8 | 4.8 |
| Шоколад Бери солёная карамель с арахисом | Сладости | ≈ 95% | 133 | 5 | 9 | 8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Салат с курицей, по 1-82 | — | 137 | 5.7 | 9.9 | 6 |
| Чахохбили из курицы | ≈ 96% | 137 | 8.8 | 9.6 | 3.6 |
| Паштет куриный | ≈ 95% | 135 | 7.8 | 10.1 | 3.3 |
| картошка тушенная с куриной печенью | ≈ 94% | 137 | 7 | 8 | 10 |
| курица в овощах | ≈ 94% | 132 | 8.3 | 9.3 | 3.9 |
| курица с грибами ,луком, в сметане | ≈ 94% | 138 | 8.7 | 10.5 | 2.3 |
| Фарш куриный с луком ,яйцом,картофелем. | ≈ 94% | 132 | 8 | 8.8 | 5 |
| Кабачок, фаршированный куриным фаршем | ≈ 93% | 137 | 11 | 8.2 | 4.7 |
| печень куриная с луком | ≈ 93% | 138 | 10.7 | 8.8 | 4 |
| Котлета куриная рубленная | ≈ 92% | 140 | 10.5 | 9.8 | 2.5 |
| печень куриная с луком и морковью | ≈ 92% | 136 | 10.9 | 8.1 | 5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов