Зубатка запеченная в сметанном соусе, по 1-376
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Зубатка запеченная в сметанном соусе, по 1-376». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 206 | 11.1 | 13.2 | 10.2 |
| Ладонь | 110 г | 151 | 8.14 | 9.68 | 7.48 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 137 ккал | 137 ккал | 7% |
| Белки | 7.4 г | 7.4 г | 10% |
| Жиры | 8.8 г | 8.8 г | 13% |
| Углеводы | 6.8 г | 6.8 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 12% |
| РР · НЭ | 1.6 мг | 8% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 6% |
| C · аскорбиновая | 2.9 мг | 3.2% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.2% |
| А · РЭ | 15 мкг | 1.7% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
| Железо | 0.6 мг | 6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Зубатка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Зубатка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Зубатка жареная | 209 | 22.2 | 11.5 | 4.1 |
| Зубатка жареная, по 1-364 | 209 | 22.2 | 11.5 | 4.1 |
| Котлеты из кеты и зубатки | 163 | 14.2 | 7.4 | 10 |
| Стейк зубатки | 140 | 11 | 8 | 0 |
| Зубатка запеченная | 137 | 7.4 | 8.8 | 6.8 |
| Зубатка гоячего копчения | 134 | 20 | 6 | 0 |
| Зубатка пестрая | 126 | 19.6 | 5.3 | 0 |
| ЗУБАТКА | 123 | 22 | 3 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Зубатка запеченная в сметанном соусе, по 1-376 | Рыба и морепродукты | — | 137 | 7.4 | 8.8 | 6.8 |
| Пюре Бабушкино Лукошко Цыплёнок | Бакалея | ≈ 99% | 137 | 7 | 9 | 7 |
| Запечённые цветная капуста и брокколи | Овощи | ≈ 98% | 139 | 8.1 | 8.6 | 7.2 |
| Сосиски «Бистро» | Мясо | ≈ 98% | 140 | 8 | 9 | 7 |
| Салат с курицей, по 1-82 | Птица | ≈ 97% | 137 | 5.7 | 9.9 | 6 |
| Харчо по грузински | Готовые_блюда | ≈ 97% | 139 | 6.2 | 9.2 | 7.8 |
| Хумус классический, 50 гр | Бобовые | ≈ 97% | 139 | 5.8 | 9.5 | 7.6 |
| Чизкейк запеченный | Сладости | ≈ 96% | 140 | 9.5 | 8.3 | 5.7 |
| Молоко сгущенное без сахара 7,8% жирности, стерилизованное | Молочные продукты | ≈ 95% | 138 | 6.4 | 7.8 | 10.3 |
| Салат Цезарь лайт KFC (без заправки) | Фастфуд | ≈ 95% | 137 | 10.6 | 7.3 | 7.3 |
| Яичница с картофельным пюре | Яйца | ≈ 95% | 142 | 7.6 | 8.6 | 8.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Зубатка запеченная в сметанном соусе, по 1-376 | — | 137 | 7.4 | 8.8 | 6.8 |
| Зубатка запеченная | ≈ 100% | 137 | 7.4 | 8.8 | 6.8 |
| Морепродукты | ≈ 97% | 140 | 8.3 | 8.8 | 6.8 |
| бычки обжаренные в томатном соусе | ≈ 96% | 130 | 7 | 8.5 | 7 |
| килька балтийская с овощами по болгарски | ≈ 96% | 140 | 8 | 10 | 5 |
| Консерва килька балтийская с овощным гарниром | ≈ 96% | 140 | 8 | 10 | 5 |
| Килька обжаренная в томатном соусе с овощами | ≈ 95% | 136 | 5.1 | 8.2 | 10.4 |
| килька обжаренная томате | ≈ 95% | 136 | 8.4 | 10.1 | 3.3 |
| Мидии в сливочно-чесночном соусе | ≈ 95% | 143 | 9 | 9.3 | 5.9 |
| Тефтели рыбные с овощным гарниром (в томатном соусе) | ≈ 95% | 138 | 6.5 | 8 | 10 |
| Килька неразделанная в томатном соусе "Балтийский невод" | ≈ 94% | 139 | 11 | 8.8 | 4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов