Зубатка жареная, по 1-364
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Зубатка жареная, по 1-364». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 314 | 33.3 | 17.3 | 6.15 |
| Ладонь | 110 г | 230 | 24.4 | 12.7 | 4.51 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 209 ккал | 209 ккал | 10% |
| Белки | 22.2 г | 22.2 г | 30% |
| Жиры | 11.5 г | 11.5 г | 17% |
| Углеводы | 4.1 г | 4.1 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 5.1 мг | 26% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 3 мг | 20% |
| В1 · тиамин | 0.29 мг | 19% |
| А · РЭ | 56 мкг | 6.2% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.8% |
| Ретинол | 0.06 мг | — |
| Железо | 0.7 мг | 7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Зубатка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Зубатка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Зубатка жареная | 209 | 22.2 | 11.5 | 4.1 |
| Котлеты из кеты и зубатки | 163 | 14.2 | 7.4 | 10 |
| Стейк зубатки | 140 | 11 | 8 | 0 |
| Зубатка запеченная | 137 | 7.4 | 8.8 | 6.8 |
| Зубатка запеченная в сметанном соусе, по 1-376 | 137 | 7.4 | 8.8 | 6.8 |
| Зубатка гоячего копчения | 134 | 20 | 6 | 0 |
| Зубатка пестрая | 126 | 19.6 | 5.3 | 0 |
| ЗУБАТКА | 123 | 22 | 3 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Зубатка жареная, по 1-364 | Рыба и морепродукты | — | 209 | 22.2 | 11.5 | 4.1 |
| печень с овощами | Мясо | ≈ 99% | 209 | 20.5 | 11.9 | 4.9 |
| Отбивная из индейки в кляре | Птица | ≈ 98% | 211 | 21.9 | 11.7 | 4.6 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 97% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| Жульен | Овощи | ≈ 96% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Кокосово-творожный пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 206 | 19.1 | 11.4 | 6.8 |
| Протеиновый батончик whey protein bar | Сладости | ≈ 96% | 212 | 20 | 9 | 5 |
| Сыр Качокавалло | Молочные продукты | ≈ 96% | 209 | 22.6 | 13.1 | 0 |
| шорт расторопши | Бакалея | ≈ 95% | 207 | 17.4 | 10.9 | 8.5 |
| Заливное из рыбы | Готовые_блюда | ≈ 94% | 200.7 | 20.1 | 11.3 | 4.9 |
| Паста с индейкой, черри, сыром и сливками | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 203 | 18.1 | 12 | 5.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Зубатка жареная, по 1-364 | — | 209 | 22.2 | 11.5 | 4.1 |
| Зубатка жареная | ≈ 100% | 209 | 22.2 | 11.5 | 4.1 |
| Стейк семги запеченный в фольге | ≈ 97% | 208 | 20.2 | 12.7 | 3.5 |
| Лосось семга жирные соленые | ≈ 96% | 209 | 23 | 13 | 0 |
| Лосось солёный | ≈ 96% | 209 | 23 | 13 | 0 |
| Семга (лосось) филе слабой соли (Осетрович) | ≈ 96% | 209 | 23 | 13 | 0 |
| Сёмга (филе-кусок слабосолёная) | ≈ 96% | 209 | 23 | 13 | 0 |
| Сёмга малосолёная филе | ≈ 96% | 209 | 23 | 13 | 0 |
| Сёмга Моремания малосолёная филе-кусок | ≈ 96% | 209 | 23 | 13 | 0 |
| Семга набор к пиву | ≈ 96% | 209 | 23 | 13 | 0 |
| СУповой набор из лосося | ≈ 96% | 209 | 23 | 13 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов