Рыба и морепродукты
Стейк семги запеченный в фольге
Энергия и соотношение БЖУ
208ккал · 100 г
Белки20.2 г39%
Жиры12.7 г55%
Углеводы3.5 г7%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Стейк семги запеченный в фольге». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 312 | 30.3 | 19 | 5.25 |
| Ладонь | 110 г | 229 | 22.2 | 14 | 3.85 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 208 ккал | 208 ккал | 10% |
| Белки | 20.2 г | 20.2 г | 27% |
| Жиры | 12.7 г | 12.7 г | 19% |
| Углеводы | 3.5 г | 3.5 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Лосось (сёмга)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лосось (сёмга)» — сравните калорийность и БЖУ.
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| Паста рыбная лососевая | 583 | 9.4 | 59.1 | 3.4 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Рыбное кулинарное изделие. Масло лососевое | 490 | 4 | 48.4 | 0 |
| Паста рыбная с кусочками лосося | 480 | 3.3 | 48.3 | 8 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| икринка с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| Риет из копченого лосося | 445 | 16 | 42 | 0.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Стейк семги запеченный в фольге | Рыба и морепродукты | — | 208 | 20.2 | 12.7 | 3.5 |
| гуляш из куриной грудки с сыром | Птица | ≈ 99% | 208 | 22 | 13 | 2 |
| Котлеты из свинины и говядины | Мясо | ≈ 99% | 209 | 20.5 | 12.4 | 3.8 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 98% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| Сыр Фермерский | Молочные продукты | ≈ 97% | 207 | 18.5 | 14.1 | 1.5 |
| Кокосово-творожный пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 206 | 19.1 | 11.4 | 6.8 |
| Котлета куриная | Готовые_блюда | ≈ 95% | 210 | 16 | 13 | 8 |
| Кофе | Напитки | ≈ 95% | 208 | 13.9 | 14.4 | 4.1 |
| Паста с индейкой, черри, сыром и сливками | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 203 | 18.1 | 12 | 5.6 |
| шорт расторопши | Бакалея | ≈ 95% | 207 | 17.4 | 10.9 | 8.5 |
| Жульен | Овощи | ≈ 94% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Стейк семги запеченный в фольге | — | 208 | 20.2 | 12.7 | 3.5 |
| Салака жаренная | ≈ 98% | 211 | 19.7 | 12.8 | 4 |
| АТЛАНТИЧЕСКИЙ ЛОСОСЬ СЕМГА | ≈ 97% | 208 | 20 | 13 | 0 |
| Зубатка жареная | ≈ 97% | 209 | 22.2 | 11.5 | 4.1 |
| Зубатка жареная, по 1-364 | ≈ 97% | 209 | 22.2 | 11.5 | 4.1 |
| копченые брбшки лосося | ≈ 97% | 208 | 20 | 13.4 | 0 |
| Лосось | ≈ 97% | 208 | 20 | 13 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой | ≈ 97% | 208 | 20.4 | 13.4 | 0 |
| Селедка малосольная | ≈ 97% | 208 | 18.3 | 11.4 | 0 |
| судак в кляре | ≈ 97% | 208 | 17.7 | 12.3 | 6.7 |
| Лосось семга жирные соленые | ≈ 96% | 209 | 23 | 13 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов