Рыба и морепродукты
Салака жаренная
Энергия и соотношение БЖУ
211ккал · 100 г
Белки19.7 г38%
Жиры12.8 г55%
Углеводы4 г8%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Салака жаренная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 422 | 39.4 | 25.6 | 8 |
| Тарелка | 250 г | 528 | 49.3 | 32 | 10 |
| Ладонь | 110 г | 232 | 21.7 | 14.1 | 4.4 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 211 ккал | 211 ккал | 11% |
| Белки | 19.7 г | 19.7 г | 26% |
| Жиры | 12.8 г | 12.8 г | 19% |
| Углеводы | 4 г | 4 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Рыбные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рыбные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Печень трески. Консервы | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Печень трески (консервы) | 610 | 4 | 66 | 0 |
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| печень трески паштет Dorschleber | 514 | 8.8 | 53 | 0 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Рыба запеченая с овощами | 464 | 31.1 | 35.6 | 4.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Салака жаренная | Рыба и морепродукты | — | 211 | 19.7 | 12.8 | 4 |
| Курица, крылышки, замороженные, глазированные, с ароматизатором барбекью | Птица | ≈ 99% | 211 | 19.7 | 12.7 | 2.7 |
| Котлеты из свинины и говядины | Мясо | ≈ 98% | 209 | 20.5 | 12.4 | 3.8 |
| Натто (сброженные соевые бобы) | Бобовые | ≈ 97% | 211 | 19.4 | 11 | 7.3 |
| говядина для бульона без кости | Готовые_блюда | ≈ 96% | 211 | 19 | 15 | 0 |
| Кокосово-творожный пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 206 | 19.1 | 11.4 | 6.8 |
| Протеиновый батончик whey protein bar | Сладости | ≈ 95% | 212 | 20 | 9 | 5 |
| Сыр Качокавалло | Молочные продукты | ≈ 95% | 209 | 22.6 | 13.1 | 0 |
| Кофе | Напитки | ≈ 94% | 208 | 13.9 | 14.4 | 4.1 |
| Паста с индейкой, черри, сыром и сливками | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 203 | 18.1 | 12 | 5.6 |
| шорт расторопши | Бакалея | ≈ 94% | 207 | 17.4 | 10.9 | 8.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Салака жаренная | — | 211 | 19.7 | 12.8 | 4 |
| Стейк семги запеченный в фольге | ≈ 98% | 208 | 20.2 | 12.7 | 3.5 |
| икра рыбы жареная | ≈ 97% | 213 | 21.2 | 12.1 | 3 |
| икра рыбы жаренная | ≈ 97% | 213 | 21.2 | 12.1 | 2.8 |
| Зубатка жареная | ≈ 96% | 209 | 22.2 | 11.5 | 4.1 |
| Зубатка жареная, по 1-364 | ≈ 96% | 209 | 22.2 | 11.5 | 4.1 |
| сардина иваси копчёная | ≈ 96% | 210 | 22 | 13 | 0 |
| скумбрия атлантическая отварная | ≈ 96% | 211 | 19.6 | 14.7 | 0 |
| Скумбрия запеченая с луком и морковью в фольге | ≈ 96% | 211 | 19 | 14.7 | 0 |
| Скумбрия отварная | ≈ 96% | 211 | 19.6 | 14.7 | 0 |
| судак в кляре | ≈ 96% | 208 | 17.7 | 12.3 | 6.7 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов