Натто (сброженные соевые бобы)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Натто (сброженные соевые бобы)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 422 | 38.8 | 22 | 14.6 |
| Ст. ложка | 25 г | 52.8 | 4.85 | 2.75 | 1.83 |
| Порция | 200 г | 422 | 38.8 | 22 | 14.6 |
| Ладонь | 150 г | 317 | 29.1 | 16.5 | 11 |
| Кулак | 180 г | 380 | 34.9 | 19.8 | 13.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 211 ккал | 211 ккал | 11% |
| Белки | 19.4 г | 19.4 г | 26% |
| Жиры | 11 г | 11 г | 16% |
| Углеводы | 7.3 г | 7.3 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| К · филлохинон | 23.1 мкг | 19% |
| C · аскорбиновая | 13 мг | 14% |
| В4 · холин | 57 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.16 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 11% |
| В6 · пиридоксин | 0.13 мг | 6.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.22 мг | 4.3% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Соя и соевые продукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Соя и соевые продукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Масло соевое | 884 | 0 | 100 | 0 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли | 469 | 38.6 | 25.4 | 12.5 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, без доб. соли | 469 | 38.6 | 25.4 | 12.5 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные без масла | 449 | 43.3 | 21.6 | 20.9 |
| Соевые бобы (зрелые, в сухом виде) | 446 | 36.5 | 19.9 | 30.2 |
| Соевые бобы, зрелые | 446 | 36.5 | 19.9 | 20.9 |
| Соевая мука, необезжиренная, поджаренная | 439 | 38.1 | 21.9 | 20.7 |
| Соевая мука, необезжиренная, сырая | 434 | 37.8 | 20.7 | 22.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Натто (сброженные соевые бобы) | Бобовые | — | 211 | 19.4 | 11 | 7.3 |
| Котлеты из индейки | Птица | ≈ 100% | 211 | 20 | 11.2 | 7.6 |
| острые ножки KFC | Мясо | ≈ 99% | 211 | 18.7 | 11.9 | 7.2 |
| Кокосово-творожный пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 206 | 19.1 | 11.4 | 6.8 |
| Протеиновый батончик whey protein bar | Сладости | ≈ 97% | 212 | 20 | 9 | 5 |
| Салака жаренная | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 211 | 19.7 | 12.8 | 4 |
| Котлета куриная | Готовые_блюда | ≈ 96% | 210 | 16 | 13 | 8 |
| шорт расторопши | Бакалея | ≈ 96% | 207 | 17.4 | 10.9 | 8.5 |
| Байтсы | Снеки | ≈ 95% | 220 | 20.8 | 11.5 | 8.4 |
| Какао натуральный | Напитки | ≈ 94% | 219 | 22.6 | 10.5 | 8.5 |
| Паста с индейкой, черри, сыром и сливками | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 203 | 18.1 | 12 | 5.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Натто (сброженные соевые бобы) | — | 211 | 19.4 | 11 | 7.3 |
| Колбаса вегетарианская | ≈ 93% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| Колбаса вегетарианская горячего копчения Московская Премиум | ≈ 92% | 210 | 20 | 22 | 8 |
| Темпе, приготовленный | ≈ 92% | 195 | 19.9 | 11.4 | 7.6 |
| Темпе | ≈ 90% | 192 | 20.3 | 10.8 | 7.6 |
| Чечевица запечённая с овощами и курицей | ≈ 90% | 209 | 13.3 | 15.8 | 3.3 |
| Цыпленок, из заменителя мяса | ≈ 87% | 224 | 23.6 | 12.7 | 0 |
| Цыпленок, из заменителя мяса, жареный, в панировке | ≈ 86% | 234 | 21.3 | 12.8 | 4.2 |
| Колбаса веганская | ≈ 85% | 232 | 18 | 12 | 15 |
| Колбаса вегетарианская Высший вкус Классика со вкусом Докторской пшеничная | ≈ 85% | 230 | 17 | 15 | 5 |
| Сарделька (сосиска), из бобового заменителя мяса | ≈ 85% | 233 | 19.6 | 13.7 | 3.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов