Сметана 36% жирности
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сметана 36% жирности». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 250 г | 865 | 6 | 90 | 6.5 |
| Ст. ложка | 25 г | 86.5 | 0.6 | 9 | 0.65 |
| Ч. ложка | 9 г | 31.1 | 0.22 | 3.24 | 0.23 |
| Банка 180 г | 180 г | 623 | 4.32 | 64.8 | 4.68 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 346 ккал | 346 ккал | 17% |
| Белки | 2.4 г | 2.4 г | 3% |
| Жиры | 36 г | 36 г | 54% |
| Углеводы | 2.6 г | 2.6 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 330 мкг | 37% |
| ★ В4 · холин | 124 мг | 25% |
| ★ В12 · кобаламин | 0.36 мкг | 12% |
| Н · биотин | 3.6 мкг | 7.2% |
| В5 · пантотеновая | 0.3 мг | 6% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 4% |
| В6 · пиридоксин | 0.07 мг | 3.5% |
| К · филлохинон | 3.2 мкг | 2.7% |
| В9 · фолаты | 8.5 мкг | 2.1% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| D · кальциферол | 0.18 мкг | 1.2% |
| РР · НЭ | 0.07 мг | 0.4% |
| C · аскорбиновая | 0.2 мг | 0.2% |
| Ретинол | 0.27 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сметана»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сметана» — сравните калорийность и БЖУ.
| мегачипсы картофельные со вкусом сметаны и сыра | 510 | 7 | 30 | 53 |
| Сметана 40% (жирная) | 381 | 2.4 | 40 | 2.6 |
| Сметана 40% жирности | 381 | 2.4 | 40 | 2.6 |
| Сыр Варвара Краса Сметанковый | 356 | 26 | 28 | 0 |
| Сыр Сметанковый | 332 | 21 | 27.5 | 0 |
| Сметана 30% | 294 | 2.4 | 30 | 3.1 |
| Сметана 30% жирности | 293 | 2.3 | 30 | 3.1 |
| Сметана 25% жирности | 250 | 2.4 | 25 | 3.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сметана 36% жирности | Молочные продукты | — | 346 | 2.4 | 36 | 2.6 |
| икра мойвы с копченым лососем | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 346 | 4.3 | 35 | 3.4 |
| икрима | Бакалея | ≈ 99% | 346 | 4.3 | 35 | 3.4 |
| Заманиха | Овощи | ≈ 98% | 344 | 1.2 | 35.6 | 4.4 |
| Паштет Графский | Мясо | ≈ 98% | 345 | 6 | 35 | 1.5 |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 35-39% жира | Масла и жиры | ≈ 97% | 349 | 0.2 | 38 | 1.5 |
| кето тарт авокадо-мята | Сладости | ≈ 95% | 346 | 10.2 | 31.7 | 3.5 |
| Фарш куриный со шпиком | Птица | ≈ 95% | 341 | 7 | 38 | 0 |
| Кокос, мякоть, сырая | Орехи и семена | ≈ 93% | 354 | 3.3 | 33.5 | 6.2 |
| Колбаски Кабаноси | Снеки | ≈ 93% | 342 | 10.5 | 30 | 0 |
| набор для супа Рестория | Готовые_блюда | ≈ 93% | 349 | 13 | 33 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сметана 36% жирности | — | 346 | 2.4 | 36 | 2.6 |
| Сливки 36% жирности | ≈ 96% | 340 | 2.8 | 36.1 | 2.8 |
| Сливки 35% (жирные) | ≈ 95% | 337 | 2.5 | 35 | 3 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | ≈ 95% | 337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве | ≈ 95% | 350 | 6.2 | 34.4 | 5.5 |
| Сыр cливочный | ≈ 95% | 350 | 6.2 | 34.4 | 5.5 |
| Сливки 38% | ≈ 92% | 362 | 2 | 38 | 3 |
| Зразы с сыром | ≈ 90% | 335 | 10 | 29 | 0 |
| Зразы филейные с сыром | ≈ 90% | 338.3 | 10 | 30 | 7 |
| Сливки взбитые 28% жирности, ванильные | ≈ 89% | 346 | 2.8 | 28 | 21.6 |
| Сыр Светаево Голландский 45% тёртый | ≈ 89% | 363 | 6 | 26.9 | 0.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов