Маргарин (спред) на основе растительного масла, 35-39% жира
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Маргарин (спред) на основе растительного масла, 35-39% жира». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 52.4 | 0.03 | 5.7 | 0.22 |
| Ч. ложка | 5 г | 17.5 | 0.01 | 1.9 | 0.08 |
| Пачка 180 г | 180 г | 628 | 0.36 | 68.4 | 2.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 349 ккал | 349 ккал | 17% |
| Белки | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Жиры | 38 г | 38 г | 57% |
| Углеводы | 1.5 г | 1.5 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 1348 мкг | 150% |
| ★ D · кальциферол | 17.5 мкг | 117% |
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 13.5 мг | 90% |
| К · филлохинон | 74.6 мкг | 62% |
| В6 · пиридоксин | 0.38 мг | 19% |
| В4 · холин | 12.4 мг | 2.5% |
| В12 · кобаламин | 0.06 мкг | 2% |
| В5 · пантотеновая | 0.03 мг | 0.6% |
| В9 · фолаты | 1 мкг | 0.3% |
| В1 · тиамин | 0 мг | 0.2% |
| В2 · рибофлавин | 0 мг | 0.2% |
| РР · НЭ | 0 мг | 0% |
| Ретинол | 1.3 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Маргарин и спреды»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Маргарин и спреды» — сравните калорийность и БЖУ.
| Маргарин молочный | 746 | 0.3 | 82.3 | 1 |
| Маргарин "Славянский" | 745 | 0.5 | 82 | 1.2 |
| Маргарин «Экстра» | 744 | 0.5 | 82 | 1 |
| Маргарин «Здоровье» | 743 | 0.5 | 82 | 0.7 |
| Маргарин молочный столовый | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| Маргарин сливочный | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| Маргарин "Эра" | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| Маргарин | 743 | 0.5 | 82 | 1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 35-39% жира | Масла и жиры | — | 349 | 0.2 | 38 | 1.5 |
| оливки в масле | Овощи | ≈ 99% | 348 | 1.1 | 37 | 1.1 |
| майонез свежин | Бакалея | ≈ 98% | 348 | 0.2 | 37 | 3.6 |
| Сметана 36% жирности | Молочные продукты | ≈ 97% | 346 | 2.4 | 36 | 2.6 |
| Свинина Курганская кусковая 340г | Мясо | ≈ 96% | 348 | 6 | 36 | 0 |
| Икра мойвы с капченым лососем | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 353 | 4.5 | 36.7 | 1.3 |
| Жаренные куриные крылышки | Птица | ≈ 93% | 357 | 5.5 | 37.1 | 0.5 |
| Кето-конфеты | Сладости | ≈ 93% | 356 | 4.9 | 36.4 | 2.3 |
| Кокос, мякоть, сырая | Орехи и семена | ≈ 93% | 354 | 3.3 | 33.5 | 6.2 |
| набор для супа Рестория | Готовые_блюда | ≈ 93% | 349 | 13 | 33 | 0 |
| Мясные палочки | Снеки | ≈ 92% | 349 | 15.6 | 31.8 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 35-39% жира | — | 349 | 0.2 | 38 | 1.5 |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 37% жира, с солью, с витамином D | ≈ 94% | 339 | 0.5 | 37.8 | 0.7 |
| Маргарин (спред), "Light Spread" компании BENECOL | ≈ 94% | 357 | 0 | 38.7 | 5.7 |
| Маргарин "Сливочник" | ≈ 93% | 360 | 0 | 40 | 0 |
| Маргарин (спред), "Light Buttery Spread" компании SMART BALANCE | ≈ 93% | 337 | 0 | 36.4 | 2 |
| Маргарин столовый Сливочник | ≈ 93% | 360 | 0 | 40 | 0 |
| Маргарин столовый Сливочник 40% | ≈ 93% | 360 | 0 | 40 | 0 |
| Масло летнее Матренкино | ≈ 93% | 360 | 0 | 40 | 0 |
| масло матренкино | ≈ 93% | 360 | 0 | 40 | 0 |
| Спред растительно-жировой Нежный | ≈ 93% | 360 | 0 | 40 | 0 |
| Фэт-бомба с авокадо | ≈ 93% | 346 | 6 | 34 | 6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов