Маргарин (спред), "Light Spread" компании BENECOL
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Маргарин (спред), "Light Spread" компании BENECOL». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 53.6 | 0 | 5.81 | 0.86 |
| Ч. ложка | 5 г | 17.9 | 0 | 1.94 | 0.29 |
| Пачка 180 г | 180 г | 643 | 0 | 69.7 | 10.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 357 ккал | 357 ккал | 18% |
| Белки | 0 г | 0 г | 0% |
| Жиры | 38.7 г | 38.7 г | 58% |
| Углеводы | 5.7 г | 5.7 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 37.2 мг | 248% |
| ★ А · РЭ | 1370 мкг | 152% |
| К · филлохинон | 56.5 мкг | 47% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.8% |
| Ретинол | 1.37 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Маргарин и спреды»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Маргарин и спреды» — сравните калорийность и БЖУ.
| Маргарин молочный | 746 | 0.3 | 82.3 | 1 |
| Маргарин "Славянский" | 745 | 0.5 | 82 | 1.2 |
| Маргарин «Экстра» | 744 | 0.5 | 82 | 1 |
| Маргарин «Здоровье» | 743 | 0.5 | 82 | 0.7 |
| Маргарин молочный столовый | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| Маргарин сливочный | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| Маргарин "Эра" | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| Маргарин | 743 | 0.5 | 82 | 1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Маргарин (спред), "Light Spread" компании BENECOL | Масла и жиры | — | 357 | 0 | 38.7 | 5.7 |
| Соус "Шаверма" | Бакалея | ≈ 99% | 357.1 | 2.6 | 37.1 | 3.1 |
| лисички жареные в сливочном масле на зиму | Овощи | ≈ 98% | 358 | 2.5 | 37.9 | 1.8 |
| Жаренные куриные крылышки | Птица | ≈ 97% | 357 | 5.5 | 37.1 | 0.5 |
| Кето-конфеты | Сладости | ≈ 97% | 356 | 4.9 | 36.4 | 2.3 |
| Ветчина из птицы | Мясо | ≈ 96% | 357 | 7 | 35 | 3.5 |
| Икра деликатесная с креветкой | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 360 | 4.5 | 35 | 6 |
| Кокос, мякоть, сырая | Орехи и семена | ≈ 96% | 354 | 3.3 | 33.5 | 6.2 |
| Сливки 38% | Молочные продукты | ≈ 96% | 362 | 2 | 38 | 3 |
| хумус рецепт из назарета | Бобовые | ≈ 94% | 357 | 8 | 31.8 | 9.7 |
| кедрокофе латте | Напитки | ≈ 93% | 359 | 7.7 | 31.5 | 9.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Маргарин (спред), "Light Spread" компании BENECOL | — | 357 | 0 | 38.7 | 5.7 |
| паштет соевый | ≈ 96% | 360 | 5.5 | 36 | 2.5 |
| Маргарин "Сливочник" | ≈ 95% | 360 | 0 | 40 | 0 |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 40% жира, с солью | ≈ 95% | 362 | 1 | 40 | 1 |
| Маргарин столовый Сливочник | ≈ 95% | 360 | 0 | 40 | 0 |
| Маргарин столовый Сливочник 40% | ≈ 95% | 360 | 0 | 40 | 0 |
| Масло летнее Матренкино | ≈ 95% | 360 | 0 | 40 | 0 |
| масло матренкино | ≈ 95% | 360 | 0 | 40 | 0 |
| Спред растительно-жировой Нежный | ≈ 95% | 360 | 0 | 40 | 0 |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 35-39% жира | ≈ 94% | 349 | 0.2 | 38 | 1.5 |
| шинька слоеная | ≈ 94% | 355 | 10 | 35 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов