Сметана 30% жирности
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сметана 30% жирности». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 250 г | 733 | 5.75 | 75 | 7.75 |
| Ст. ложка | 25 г | 73.3 | 0.57 | 7.5 | 0.78 |
| Ч. ложка | 9 г | 26.4 | 0.21 | 2.7 | 0.28 |
| Банка 180 г | 180 г | 527 | 4.14 | 54 | 5.58 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 293 ккал | 293 ккал | 15% |
| Белки | 2.3 г | 2.3 г | 3% |
| Жиры | 30 г | 30 г | 45% |
| Углеводы | 3.1 г | 3.1 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 255 мкг | 28% |
| ★ В4 · холин | 124 мг | 25% |
| ★ В12 · кобаламин | 0.36 мкг | 12% |
| Н · биотин | 3.6 мкг | 7.2% |
| В5 · пантотеновая | 0.3 мг | 6% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 4% |
| В6 · пиридоксин | 0.07 мг | 3.5% |
| РР · НЭ | 0.5 мг | 2.5% |
| К · филлохинон | 2.7 мкг | 2.3% |
| В9 · фолаты | 8.5 мкг | 2.1% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| D · кальциферол | 0.15 мкг | 1% |
| C · аскорбиновая | 0.3 мг | 0.3% |
| Ретинол | 0.23 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сметана»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сметана» — сравните калорийность и БЖУ.
| мегачипсы картофельные со вкусом сметаны и сыра | 510 | 7 | 30 | 53 |
| Сметана 40% (жирная) | 381 | 2.4 | 40 | 2.6 |
| Сметана 40% жирности | 381 | 2.4 | 40 | 2.6 |
| Сыр Варвара Краса Сметанковый | 356 | 26 | 28 | 0 |
| Сметана 36% жирности | 346 | 2.4 | 36 | 2.6 |
| Сыр Сметанковый | 332 | 21 | 27.5 | 0 |
| Сметана 30% | 294 | 2.4 | 30 | 3.1 |
| Сметана 25% жирности | 250 | 2.4 | 25 | 3.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сметана 30% жирности | Молочные продукты | — | 293 | 2.3 | 30 | 3.1 |
| майонез для окрошки | Готовые_блюда | ≈ 98% | 292 | 0 | 30 | 5.8 |
| пузанина(подчеревок) свиная соленая в рассоле | Мясо | ≈ 98% | 294 | 3.7 | 30.7 | 1.6 |
| Соус Blue Cheese | Бакалея | ≈ 97% | 290 | 0 | 30 | 5 |
| Яйцо -желток | Яйца | ≈ 97% | 294.7 | 2.1 | 32.1 | 0 |
| Мороженное с авакадо | Мороженое | ≈ 96% | 288 | 2 | 29.2 | 5.2 |
| закуска | Сладости | ≈ 95% | 290 | 1.6 | 28 | 8 |
| икра особая | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 300 | 0.4 | 32 | 2.5 |
| Фарш "Столичный" из индейки | Птица | ≈ 94% | 290 | 10 | 28 | 0 |
| Оливки Фрумба | Овощи | ≈ 93% | 300 | 0 | 30 | 0 |
| продукт плавленный сыросодержащий "Янтарный свет" | Масла и жиры | ≈ 93% | 298 | 5 | 27.3 | 8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сметана 30% жирности | — | 293 | 2.3 | 30 | 3.1 |
| Сливки 31% жирности | ≈ 99% | 292 | 2.2 | 30.9 | 3 |
| Сметана 30% | ≈ 99% | 294 | 2.4 | 30 | 3.1 |
| Творожный продукт Буренкин луг СЗМЖ 30% | ≈ 97% | 290 | 4 | 30 | 2.1 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве | ≈ 96% | 295 | 7.1 | 28.6 | 3.5 |
| Сыр плавленый | ≈ 96% | 295 | 7.1 | 28.6 | 3.5 |
| Сыр Emborg Professional творожный 65% | ≈ 96% | 290 | 6 | 28.3 | 3 |
| Сыр плавленый "Сливочный" | ≈ 94% | 292 | 9.7 | 26 | 4.6 |
| Сыр Янтарный плавленый | ≈ 94% | 289 | 7 | 27.3 | 4 |
| сыр из латвии | ≈ 93% | 290 | 7 | 27 | 7.9 |
| Сыр Карат Violette творожный сливочный | ≈ 93% | 298 | 8.9 | 27.8 | 3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов