Сметана 12% жирности
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сметана 12% жирности». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 250 г | 338 | 7.25 | 30 | 10.8 |
| Ст. ложка | 25 г | 33.8 | 0.73 | 3 | 1.08 |
| Ч. ложка | 9 г | 12.2 | 0.26 | 1.08 | 0.39 |
| Банка 180 г | 180 г | 243 | 5.22 | 21.6 | 7.74 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 135 ккал | 135 ккал | 7% |
| Белки | 2.9 г | 2.9 г | 4% |
| Жиры | 12 г | 12 г | 18% |
| Углеводы | 4.3 г | 4.3 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 102 мкг | 11% |
| В12 · кобаламин | 0.3 мкг | 10% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.36 мг | 7.3% |
| В4 · холин | 19.2 мг | 3.8% |
| В9 · фолаты | 11 мкг | 2.8% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 2.3% |
| D · кальциферол | 0.2 мкг | 1.3% |
| C · аскорбиновая | 0.9 мг | 1% |
| В6 · пиридоксин | 0.02 мг | 0.8% |
| К · филлохинон | 0.6 мкг | 0.5% |
| РР · НЭ | 0.07 мг | 0.3% |
| Ретинол | 0.1 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сметана»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сметана» — сравните калорийность и БЖУ.
| мегачипсы картофельные со вкусом сметаны и сыра | 510 | 7 | 30 | 53 |
| Сметана 40% (жирная) | 381 | 2.4 | 40 | 2.6 |
| Сметана 40% жирности | 381 | 2.4 | 40 | 2.6 |
| Сыр Варвара Краса Сметанковый | 356 | 26 | 28 | 0 |
| Сметана 36% жирности | 346 | 2.4 | 36 | 2.6 |
| Сыр Сметанковый | 332 | 21 | 27.5 | 0 |
| Сметана 30% | 294 | 2.4 | 30 | 3.1 |
| Сметана 30% жирности | 293 | 2.3 | 30 | 3.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сметана 12% жирности | Молочные продукты | — | 135 | 2.9 | 12 | 4.3 |
| грибная подливка | Овощи | ≈ 100% | 135 | 2.6 | 12 | 4.5 |
| Соус сметанный с хреном | Бакалея | ≈ 98% | 138 | 2.7 | 11.9 | 4.8 |
| Блюдо болгарское Жаркое по-деревенски 4 сезона | Мясо | ≈ 97% | 137 | 3.5 | 11.1 | 5.5 |
| Кокосове молоко сухое | Напитки | ≈ 97% | 133 | 1.2 | 11.8 | 4.6 |
| Салат из морской капусты с кальмаром | Готовые_блюда | ≈ 97% | 134 | 5 | 13 | 5 |
| Омлет на сметане с замороженным ЛЕЧО | Яйца | ≈ 96% | 133 | 5.2 | 11.2 | 2.7 |
| Пхали | Снеки | ≈ 96% | 138 | 4.7 | 11.8 | 4.8 |
| чизкейк авокадо-мята кокос | Сладости | ≈ 96% | 133 | 4.5 | 12 | 1.9 |
| Вегенская колбаса | Крупы и каши | ≈ 95% | 130 | 4 | 10.5 | 4 |
| хумус с кедровыми орешками | Бобовые | ≈ 95% | 134 | 2.8 | 10.4 | 7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сметана 12% жирности | — | 135 | 2.9 | 12 | 4.3 |
| Сметана 12% | ≈ 98% | 133 | 2.7 | 12 | 3.9 |
| Сливки 11,5% жирности, с молоком | ≈ 97% | 131 | 3.1 | 11.5 | 4.3 |
| Напиток Nemoloko овсяное сливочное 12% | ≈ 95% | 140 | 1 | 12 | 6 |
| Сметана | ≈ 95% | 136 | 3.5 | 10.6 | 7.1 |
| Сметана 10,6% жирности | ≈ 95% | 136 | 3.5 | 10.6 | 7.1 |
| Йогурт Salakis греческий 10% | ≈ 94% | 134 | 5.2 | 10 | 5.8 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» | ≈ 94% | 130 | 3.8 | 10 | 5.6 |
| Творожный продукт Снеда Домашний рассыпчатый 12% | ≈ 94% | 139 | 6 | 12 | 1.8 |
| Сливки Светаево ультрапастеризованные 10% | ≈ 92% | 120 | 2.6 | 10 | 4 |
| Сыр Pretto Рикотта мягкий 45% | ≈ 92% | 137 | 8.4 | 10.4 | 2.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов