Энергия и соотношение БЖУ
128ккал · 100 г
Белки4.2 г12%
Жиры11.2 г70%
Углеводы6.5 г18%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пхали». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Шампур | 150 г | 192 | 6.3 | 16.8 | 9.75 |
| Порция | 250 г | 320 | 10.5 | 28 | 16.3 |
| Тарелка | 300 г | 384 | 12.6 | 33.6 | 19.5 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 128 ккал | 128 ккал | 6% |
| Белки | 4.2 г | 4.2 г | 6% |
| Жиры | 11.2 г | 11.2 г | 17% |
| Углеводы | 6.5 г | 6.5 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Кавказская и восточная кухня»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кавказская и восточная кухня» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хинкали "Царские" | 350 | 13 | 19 | 32 |
| Хинкали | 326 | 9 | 18 | 32 |
| Хинкали "Великосочные" | 320 | 10.5 | 20.5 | 23 |
| Ачма | 313 | 13.8 | 16.5 | 25.6 |
| манты самаркандские | 312 | 8.9 | 12.7 | 40.4 |
| Хачапури | 290 | 11 | 15 | 28 |
| Манты "по-домашнему" | 280 | 8.5 | 15 | 27 |
| Самса | 280 | 9 | 15 | 28 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пхали | Готовые_блюда | — | 128 | 4.2 | 11.2 | 6.5 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» | Молочные продукты | ≈ 99% | 130 | 3.8 | 10 | 5.6 |
| Брокколи в азиатским соусе | Овощи | ≈ 98% | 129 | 2.9 | 10.2 | 6.3 |
| Лобио из красной фасоли с орехами | Бобовые | ≈ 98% | 127 | 3.7 | 9.6 | 6.6 |
| Блюдо армянское Бозбаш 4 сезона | Мясо | ≈ 97% | 126 | 3 | 9.5 | 4 |
| Заправка, соус | Бакалея | ≈ 97% | 131 | 2.7 | 10.9 | 6.3 |
| Вегенская колбаса | Крупы и каши | ≈ 96% | 130 | 4 | 10.5 | 4 |
| пирожки с капустой и яйцом | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 127 | 2.5 | 9.4 | 8.1 |
| Коктейль морской замороженный | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 124 | 2.1 | 3.6 | 1.8 |
| Чахобилли из куриного филе | Птица | ≈ 95% | 127 | 7.1 | 9.5 | 3.1 |
| Яичница с помидорами и луком | Яйца | ≈ 95% | 132 | 5.1 | 10.7 | 3.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пхали | — | 128 | 4.2 | 11.2 | 6.5 |
| Греческий салат | ≈ 97% | 130 | 4 | 11 | 5 |
| Грибная запеканка | ≈ 96% | 127 | 4.7 | 11 | 3 |
| Грибной крем-суп | ≈ 96% | 132 | 2.4 | 10.5 | 6.9 |
| Картофельная запеканка | ≈ 96% | 133 | 2.8 | 10.5 | 7.2 |
| Солянка овощная из квашеной капусты | ≈ 96% | 134 | 3.3 | 10.5 | 6.6 |
| Соте из кочанной или кудрявой капусты (кейла) с лососем и авокадо (Парадокс растений) Стивен Гандри | ≈ 96% | 132 | 5.4 | 10 | 5.4 |
| винегрет | ≈ 95% | 129.3 | 2.1 | 9.4 | 8.9 |
| Салат Афинский готовый | ≈ 95% | 128 | 6.2 | 10.2 | 2.3 |
| Салат Меридиан Солнечный морская капуста с овощами в майонезе | ≈ 95% | 130 | 1.1 | 10.7 | 6.6 |
| Салат из морской капусты с кальмаром | ≈ 94% | 134 | 5 | 13 | 5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов