Лук желтый, пассерованный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лук желтый, пассерованный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 18.5 | 0.15 | 1.62 | 0.93 |
| Штука | 90 г | 111 | 0.9 | 9.72 | 5.58 |
| Порция | 150 г | 185 | 1.5 | 16.2 | 9.3 |
| Ладонь | 120 г | 148 | 1.2 | 13 | 7.44 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 123 ккал | 123 ккал | 6% |
| Белки | 1 г | 1 г | 1% |
| Жиры | 10.8 г | 10.8 г | 16% |
| Углеводы | 6.2 г | 6.2 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 21.6 мкг | 18% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.21 мг | 10% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 4.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.17 мг | 3.4% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.3% |
| C · аскорбиновая | 1.8 мг | 2% |
| В4 · холин | 6.5 мг | 1.3% |
| РР · НЭ | 0.04 мг | 0.2% |
| Бетаин | 0.1 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Лук репчатый»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лук репчатый» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лук жареный, хрустящий "Астри". | 590 | 6 | 44 | 40 |
| Лук жареный приправа | 590 | 6 | 44 | 40 |
| Лук репчатый, сушеный (дегидрированный), хлопья | 349 | 9 | 0.5 | 74.1 |
| Лук жареный | 283 | 1.8 | 27.9 | 6.2 |
| Приправа зажарка лук и морковь | 265 | 4 | 4.7 | 47 |
| Зажарка из лука и моркови | 253 | 1.8 | 22.9 | 9.9 |
| Лук жареный по 2-56 | 251 | 4.5 | 13.5 | 27.4 |
| Жаренный лук | 247 | 2.4 | 21.7 | 10.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лук желтый, пассерованный | Овощи | — | 123 | 1 | 10.8 | 6.2 |
| салат дальневосточный | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 122 | 1 | 10 | 7 |
| Салат Курильский берег Дальневосточный из морской капусты | Готовые_блюда | ≈ 98% | 122 | 1 | 10 | 7 |
| Соус дижонский низкокалорийный | Бакалея | ≈ 98% | 122 | 1.9 | 10.1 | 5.8 |
| Блюдо армянское Бозбаш 4 сезона | Мясо | ≈ 95% | 126 | 3 | 9.5 | 4 |
| вкусенотеево 10 процентов | Напитки | ≈ 95% | 118 | 2.6 | 10 | 4.4 |
| Сливки 10% 500 г | Молочные продукты | ≈ 95% | 120 | 2.9 | 10 | 4.5 |
| Гречишный белый шоколад Nature's own factory (20 г) | Сладости | ≈ 93% | 119 | 2 | 9 | 8 |
| Лобио из красной фасоли с орехами | Бобовые | ≈ 93% | 127 | 3.7 | 9.6 | 6.6 |
| пирожки с капустой и яйцом | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 127 | 2.5 | 9.4 | 8.1 |
| Вегенская колбаса | Крупы и каши | ≈ 92% | 130 | 4 | 10.5 | 4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лук желтый, пассерованный | — | 123 | 1 | 10.8 | 6.2 |
| Вешенки по-корейски | ≈ 97% | 120 | 1.2 | 10 | 6.3 |
| капуста тушеная в сметане | ≈ 97% | 119 | 1.2 | 10 | 5.6 |
| Капуста цветная с морковкой по-корейски | ≈ 97% | 120 | 1.2 | 10 | 6.3 |
| Кабачок с помидором и сыром запеченный в духовке | ≈ 96% | 118 | 1.9 | 11.1 | 6.8 |
| начинка из грибов | ≈ 96% | 124 | 3.2 | 10.1 | 5 |
| Капуста цветная жареная | ≈ 95% | 120 | 3 | 10 | 5.7 |
| маслины без косточек | ≈ 95% | 115 | 0.8 | 10.7 | 6.3 |
| Маслины Бондюэль с косточкой / без косточки | ≈ 95% | 115 | 0.8 | 10.7 | 6.3 |
| Маслины чёрные без косточки | ≈ 95% | 115 | 0.8 | 10.7 | 6.3 |
| Маслины Bonduel | ≈ 95% | 115 | 0.8 | 10.7 | 6.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов