Овощи
Курочка с брокколи
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
106ккал · 100 г
Белки10.3 г38%
Жиры6.2 г51%
Углеводы3.2 г12%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курочка с брокколи». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Соцветие | 15 г | 15.9 | 1.55 | 0.93 | 0.48 |
| Порция | 100 г | 106 | 10.3 | 6.2 | 3.2 |
| Ладонь | 120 г | 127 | 12.4 | 7.44 | 3.84 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 106 ккал | 106 ккал | 5% |
| Белки | 10.3 г | 10.3 г | 14% |
| Жиры | 6.2 г | 6.2 г | 9% |
| Углеводы | 3.2 г | 3.2 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Брокколи»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Брокколи» — сравните калорийность и БЖУ.
| овощной бургер с брокколи и шпинатом meatOFF | 330 | 18 | 7.5 | 46 |
| Запечённые цветная капуста и брокколи | 139 | 8.1 | 8.6 | 7.2 |
| котлеты соевые с брокколи и морковью | 135 | 15 | 5.3 | 6.8 |
| брокколи с плавленым сыром в духовке | 130 | 6.9 | 8.7 | 5.9 |
| Брокколи в азиатским соусе | 129 | 2.9 | 10.2 | 6.3 |
| Курица с брокколи и цветной капустой | 120 | 16.3 | 4.3 | 3.2 |
| Цветная + брокколи в кокос. молоке | 107 | 1.9 | 9.6 | 5.3 |
| брокколи в сливочном соусе | 100 | 3.1 | 7.4 | 5.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курочка с брокколи | Овощи | — | 106 | 10.3 | 6.2 | 3.2 |
| Дорадо терияки | Готовые_блюда | ≈ 99% | 105 | 9.9 | 5.7 | 3.4 |
| тушеная индейка с овощами | Птица | ≈ 99% | 107 | 9.7 | 6.2 | 3.2 |
| Минтай под шубой | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 109 | 10.7 | 6.1 | 3.2 |
| пасха диетическая | Молочные продукты | ≈ 98% | 107 | 10.5 | 5.6 | 3.2 |
| грудки индейки в йогуртовом соусе | Бакалея | ≈ 97% | 101 | 9.3 | 5.6 | 3.3 |
| Консерва из мяса птицы | Мясо | ≈ 97% | 107 | 11.2 | 5.5 | 3.1 |
| печенье bombarr фисташка | Сладости | ≈ 97% | 108 | 10 | 5.1 | 3 |
| фасоль с индейкой | Бобовые | ≈ 96% | 108 | 8.7 | 6.6 | 3.5 |
| Яичница с сыром, помидорой и хлебом | Яйца | ≈ 96% | 109 | 9.7 | 5.9 | 4.4 |
| Домашний хлеб по Дюкану | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 111 | 10 | 5.5 | 5.4 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курочка с брокколи | — | 106 | 10.3 | 6.2 | 3.2 |
| Гратен | ≈ 95% | 100 | 8.3 | 5.9 | 3.8 |
| Грибы фаршированные в духовке | ≈ 95% | 105 | 13.7 | 6.7 | 0.4 |
| Фасоль стручковая с куриной грудкой | ≈ 95% | 110 | 11.9 | 6 | 2 |
| Перец фаршированный | ≈ 93% | 96 | 8.2 | 5.5 | 3.4 |
| Пицца из баклажанов | ≈ 93% | 98 | 8 | 6 | 3 |
| Жареные чесночные стрелки с яйцом | ≈ 92% | 110 | 6.7 | 6.9 | 5.8 |
| Кабачки запеченные с сыром | ≈ 92% | 105 | 5.8 | 5.8 | 6.9 |
| Сабджи пряные овощи по-индийски | ≈ 92% | 102 | 10.3 | 4.1 | 5.5 |
| грибы фаршированые запеченые | ≈ 91% | 110 | 8.2 | 8 | 1.2 |
| зимний Окей | ≈ 91% | 109 | 5.6 | 7.4 | 5.2 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов