Алёна · Овощи
Гратен
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
100ккал · 100 г
Белки8.3 г33%
Жиры5.9 г52%
Углеводы3.8 г15%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Гратен». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 150 | 12.5 | 8.85 | 5.7 |
| Ладонь | 120 г | 120 | 9.96 | 7.08 | 4.56 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 100 ккал | 100 ккал | 5% |
| Белки | 8.3 г | 8.3 г | 11% |
| Жиры | 5.9 г | 5.9 г | 9% |
| Углеводы | 3.8 г | 3.8 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Овощные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овощные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Овощи по-китайски | 719 | 5.2 | 75.9 | 6 |
| Артишоки гриль в масле | 456 | 1.5 | 47.2 | 5.2 |
| Артишоки Federici гриль в подсолнечном масле | 456 | 1.5 | 47.2 | 5.2 |
| ШНИЦЕЛЬ СОЕВЫЙ | 321 | 48 | 1 | 30 |
| Гратен из картофеля, сухая смесь, неприготовленный | 314 | 8.9 | 3.7 | 70.2 |
| Луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке | 276 | 4.1 | 14.3 | 31.6 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) | 276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
| Подварка кабачковая | 272 | 0.2 | 0.1 | 67.2 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Гратен | Овощи | — | 100 | 8.3 | 5.9 | 3.8 |
| маршлеу | Сладости | ≈ 99% | 100 | 8.5 | 5.5 | 4 |
| Пюре из кролика | Бакалея | ≈ 99% | 100 | 8 | 6 | 4 |
| Телятина с луком ВИ | Мясо | ≈ 99% | 101 | 8.6 | 5.7 | 3.9 |
| бифстроган с филе | Птица | ≈ 98% | 99 | 8 | 5 | 4 |
| Йогурт натуральный | Крупы и каши | ≈ 98% | 100 | 7 | 6 | 4.2 |
| Йогурт Epica Натуральный 6% | Молочные продукты | ≈ 98% | 100 | 7 | 6 | 4.2 |
| Омлет+лук+морковь без молока | Яйца | ≈ 98% | 100 | 7.3 | 6.2 | 3.9 |
| Салат из колбасы, зеленого горошка, яйца, лука и йогурта | Готовые_блюда | ≈ 97% | 98 | 7.4 | 5.7 | 4.5 |
| Скумбрия атлантическая с овощным гарниром в томатном соусе | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 102 | 9 | 6 | 3 |
| фасоль с индейкой | Бобовые | ≈ 95% | 108 | 8.7 | 6.6 | 3.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Гратен | — | 100 | 8.3 | 5.9 | 3.8 |
| Пицца из баклажанов | ≈ 98% | 98 | 8 | 6 | 3 |
| Перец фаршированный | ≈ 97% | 96 | 8.2 | 5.5 | 3.4 |
| Курочка с брокколи | ≈ 95% | 106 | 10.3 | 6.2 | 3.2 |
| брокколи с сыром | ≈ 94% | 100 | 5 | 7 | 5 |
| греческий салат без масла | ≈ 93% | 100 | 3.6 | 6.3 | 4.4 |
| Перец запечённый с сыром | ≈ 93% | 89 | 7.4 | 5 | 3.7 |
| Кабачки запеченные с сыром | ≈ 92% | 105 | 5.8 | 5.8 | 6.9 |
| капуста тушенная с филе грудки | ≈ 92% | 97 | 5.2 | 5.2 | 7.3 |
| Кето рис | ≈ 92% | 102 | 4.1 | 6.9 | 6 |
| Сабджи пряные овощи по-индийски | ≈ 92% | 102 | 10.3 | 4.1 | 5.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов