"EPICA" · Крупы и каши
Йогурт натуральный
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
100ккал · 100 г
Белки7 г28%
Жиры6 г55%
Углеводы4.2 г17%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Йогурт натуральный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 210 г | 210 | 14.7 | 12.6 | 8.82 |
| Ладонь | 150 г | 150 | 10.5 | 9 | 6.3 |
| Кулак | 180 г | 180 | 12.6 | 10.8 | 7.56 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 100 ккал | 100 ккал | 5% |
| Белки | 7 г | 7 г | 9% |
| Жиры | 6 г | 6 г | 9% |
| Углеводы | 4.2 г | 4.2 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Йогурт натуральный | Крупы и каши | — | 100 | 7 | 6 | 4.2 |
| Йогурт Epica Натуральный 6% | Молочные продукты | ≈ 100% | 100 | 7 | 6 | 4.2 |
| Омлет+лук+морковь без молока | Яйца | ≈ 99% | 100 | 7.3 | 6.2 | 3.9 |
| Пюре из кролика | Бакалея | ≈ 99% | 100 | 8 | 6 | 4 |
| Гратен | Овощи | ≈ 98% | 100 | 8.3 | 5.9 | 3.8 |
| Салат из колбасы, зеленого горошка, яйца, лука и йогурта | Готовые_блюда | ≈ 98% | 98 | 7.4 | 5.7 | 4.5 |
| маршлеу | Сладости | ≈ 97% | 100 | 8.5 | 5.5 | 4 |
| Телятина с луком ВИ | Мясо | ≈ 97% | 101 | 8.6 | 5.7 | 3.9 |
| бифстроган с филе | Птица | ≈ 96% | 99 | 8 | 5 | 4 |
| Морковь по-корейски с кальмарами, 200 г | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 100 | 5.4 | 7.2 | 4.7 |
| Латте | Напитки | ≈ 94% | 99 | 4 | 6.7 | 5.7 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Йогурт натуральный | — | 100 | 7 | 6 | 4.2 |
| каша льняная | ≈ 90% | 90 | 9 | 5 | 3 |
| Гранола | ≈ 89% | 105 | 2.6 | 7.7 | 8.6 |
| гречка с говядиной и овощами | ≈ 88% | 103 | 6.2 | 4.1 | 10.1 |
| Каша из Овсяных отрубей на молоке | ≈ 88% | 100 | 5 | 4 | 11 |
| Манная каша | ≈ 88% | 103 | 3.2 | 5.3 | 10.7 |
| каша кукурузная с тыквой и яблоками | ≈ 87% | 99 | 1.5 | 5.4 | 11.3 |
| Каша чечевичная с луком и морковью | ≈ 87% | 95 | 3.8 | 4.4 | 9.1 |
| ГРечка с курицей и овощами | ≈ 86% | 112 | 8.6 | 4.7 | 8.6 |
| каша пшено-рисовая на молоке | ≈ 86% | 97 | 9.3 | 3.1 | 9.3 |
| Паста alici e zucchine | ≈ 86% | 86 | 3.1 | 6.2 | 3.3 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов