на молоке · Крупы и каши
Манная каша
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
103ккал · 100 г
Белки3.2 г12%
Жиры5.3 г46%
Углеводы10.7 г41%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Манная каша». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 206 | 6.4 | 10.6 | 21.4 |
| Ст. ложка | 25 г | 25.8 | 0.8 | 1.33 | 2.68 |
| Ч. ложка | 8 г | 8.24 | 0.26 | 0.42 | 0.86 |
| Порция | 210 г | 216 | 6.72 | 11.1 | 22.5 |
| Ладонь | 150 г | 155 | 4.8 | 7.95 | 16 |
| Кулак | 180 г | 185 | 5.76 | 9.54 | 19.3 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 103 ккал | 103 ккал | 5% |
| Белки | 3.2 г | 3.2 г | 4% |
| Жиры | 5.3 г | 5.3 г | 8% |
| Углеводы | 10.7 г | 10.7 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
66средний
Гликемическая нагрузка
7.1
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Манная крупа»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Манная крупа» — сравните калорийность и БЖУ.
| овсяная манка | 366 | 12 | 6 | 66 |
| Манная крупа (семолина) из твёрдых сортов мелкого помола | 366 | 13.3 | 1.8 | 68.3 |
| Манная крупа (семолина) из твердых сортов крупного и среднего помола | 365 | 11.7 | 1.6 | 70.6 |
| Каша Семолино с фруктами | 364 | 6.4 | 4.8 | 73.4 |
| Крупа манная с отрубями | 364 | 10.9 | 1.2 | 77.3 |
| Крупа манная (марка М) | 362 | 10.3 | 1 | 78 |
| Манная крупа «Бабушкина кухня» | 362 | 10.3 | 1 | 78 |
| Каша Семолино | 360 | 6.5 | 5 | 73 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Манная каша | Крупы и каши | — | 103 | 3.2 | 5.3 | 10.7 |
| соус Ореховый | Бакалея | ≈ 99% | 104 | 3.3 | 5.6 | 10.6 |
| капуста тушеная | Овощи | ≈ 97% | 102 | 3 | 6 | 10 |
| кофекофе | Напитки | ≈ 97% | 106 | 2.8 | 5.5 | 11.5 |
| Творожный десерт | Сладости | ≈ 97% | 105 | 4 | 5 | 11 |
| Активиа Творожная Малина | Молочные продукты | ≈ 96% | 102 | 4.2 | 4.5 | 11.4 |
| Колбаса вегетарианская Велком Классическая | Бобовые | ≈ 96% | 100 | 4 | 5 | 9 |
| лапша с грибами | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 106 | 3.9 | 4 | 9.6 |
| рагу овощное с баклажанами | Готовые_блюда | ≈ 96% | 102 | 2 | 5 | 12.4 |
| мороженое с клубникой | Мороженое | ≈ 95% | 104 | 1.8 | 4.7 | 12.8 |
| Пюре горбуша картофель | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 108 | 3.5 | 6 | 10 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Манная каша | — | 103 | 3.2 | 5.3 | 10.7 |
| Гречка вареная с маслом | ≈ 96% | 104 | 2.5 | 4.8 | 12.5 |
| 4 злака на молоке | ≈ 95% | 106 | 3.9 | 4.5 | 12.4 |
| каша кукурузная с тыквой и яблоками | ≈ 95% | 99 | 1.5 | 5.4 | 11.3 |
| гречка с говядиной и овощами | ≈ 94% | 103 | 6.2 | 4.1 | 10.1 |
| Каша из Овсяных отрубей на молоке | ≈ 94% | 100 | 5 | 4 | 11 |
| Каша чечевичная с луком и морковью | ≈ 94% | 95 | 3.8 | 4.4 | 9.1 |
| Льняная каша с фруктами | ≈ 94% | 101 | 2.7 | 4.5 | 14.2 |
| Овсяная каша на молоке | ≈ 94% | 102.2 | 3.2 | 4.1 | 14.2 |
| Овсяная каша на молоке | ≈ 94% | 102 | 3.2 | 4.1 | 14.2 |
| Овсянка на молоке | ≈ 94% | 102 | 3.2 | 4.1 | 14.2 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов