Манная крупа (семолина) из твердых сортов крупного и среднего помола
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Манная крупа (семолина) из твердых сортов крупного и среднего помола». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 730 | 23.4 | 3.2 | 141 |
| Ст. ложка | 25 г | 91.3 | 2.93 | 0.4 | 17.7 |
| Ч. ложка | 8 г | 29.2 | 0.94 | 0.13 | 5.65 |
| Порция | 210 г | 767 | 24.6 | 3.36 | 148 |
| Ладонь | 150 г | 548 | 17.5 | 2.4 | 106 |
| Кулак | 180 г | 657 | 21.1 | 2.88 | 127 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 365 ккал | 365 ккал | 18% |
| Белки | 11.7 г | 11.7 г | 16% |
| Жиры | 1.6 г | 1.6 г | 2% |
| Углеводы | 70.6 г | 70.6 г | 27% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 168 мкг | 42% |
| В1 · тиамин | 0.41 мг | 27% |
| РР · НЭ | 3.63 мг | 18% |
| В2 · рибофлавин | 0.25 мг | 14% |
| В6 · пиридоксин | 0.08 мг | 4.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Манная крупа»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Манная крупа» — сравните калорийность и БЖУ.
| овсяная манка | 366 | 12 | 6 | 66 |
| Манная крупа (семолина) из твёрдых сортов мелкого помола | 366 | 13.3 | 1.8 | 68.3 |
| Каша Семолино с фруктами | 364 | 6.4 | 4.8 | 73.4 |
| Крупа манная с отрубями | 364 | 10.9 | 1.2 | 77.3 |
| Крупа манная (марка М) | 362 | 10.3 | 1 | 78 |
| Манная крупа «Бабушкина кухня» | 362 | 10.3 | 1 | 78 |
| Каша Семолино | 360 | 6.5 | 5 | 73 |
| манка | 360 | 10 | 1 | 78 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Манная крупа (семолина) из твердых сортов крупного и среднего помола | Крупы и каши | — | 365 | 11.7 | 1.6 | 70.6 |
| макароны | Макароны и гарниры | ≈ 100% | 365 | 12 | 1.5 | 75 |
| Галеты Любятово классические | Сладости | ≈ 99% | 365 | 11.1 | 1.2 | 76 |
| Макароны Makfa шпинатные | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 366 | 12.6 | 1.3 | 76 |
| Смесь хлопьев 7 злаков | Бакалея | ≈ 99% | 365 | 10.4 | 2.5 | 74.5 |
| Злаковый напиток | Напитки | ≈ 98% | 368 | 12.4 | 2.1 | 75 |
| Семена бросимума напиткового, сушеные | Орехи и семена | ≈ 98% | 367 | 8.6 | 1.7 | 64.5 |
| Сухарики пшеничные | Снеки | ≈ 97% | 360 | 11.5 | 2 | 74 |
| Чак-чак | Готовые_блюда | ≈ 97% | 363 | 8.6 | 1.9 | 77.9 |
| \арбуз сушеный | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 360 | 9.3 | 1.3 | 77.3 |
| Каша гречка, ячмень, нут (Николаевская каша) | Бобовые | ≈ 95% | 370 | 15 | 2.5 | 71.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Манная крупа (семолина) из твердых сортов крупного и среднего помола | — | 365 | 11.7 | 1.6 | 70.6 |
| гречка | ≈ 99% | 366 | 11.7 | 1.7 | 71 |
| Каша Здоровье и восстановление | ≈ 99% | 365 | 14.3 | 2.2 | 71.9 |
| Каша Рубиновая | ≈ 99% | 365 | 12.5 | 1.9 | 64.9 |
| Каша хлопья 4 злака | ≈ 99% | 365 | 11 | 2.5 | 71.1 |
| Пшеничная мука высшего сорта, 11,5% белка, неотбеленная, обогащенная | ≈ 99% | 363 | 11.5 | 1.5 | 71.4 |
| Пшеничная мука высшего сорта, 11,5% белка, отбеленная, необогащенная | ≈ 99% | 363 | 11.5 | 1.5 | 71.4 |
| Пшеничная мука высшего сорта, 11,5% белка, отбеленная, обогащенная | ≈ 99% | 363 | 11.5 | 1.5 | 71.4 |
| Готовый завтрак, воздушная пшеница, обогащенный | ≈ 98% | 364 | 14.7 | 1.2 | 75.2 |
| Манная крупа (семолина) из твёрдых сортов мелкого помола | ≈ 98% | 366 | 13.3 | 1.8 | 68.3 |
| овсяные хлопья | ≈ 98% | 366 | 10.4 | 2.7 | 72.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов