Готовый завтрак, воздушная пшеница, обогащенный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Готовый завтрак, воздушная пшеница, обогащенный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 728 | 29.4 | 2.4 | 150 |
| Ст. ложка | 25 г | 91 | 3.68 | 0.3 | 18.8 |
| Ч. ложка | 8 г | 29.1 | 1.18 | 0.1 | 6.02 |
| Порция | 210 г | 764 | 30.9 | 2.52 | 158 |
| Ладонь | 150 г | 546 | 22 | 1.8 | 113 |
| Кулак | 180 г | 655 | 26.5 | 2.16 | 135 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 364 ккал | 364 ккал | 18% |
| Белки | 14.7 г | 14.7 г | 20% |
| Жиры | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Углеводы | 75.2 г | 75.2 г | 29% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 35.3 мг | 177% |
| В1 · тиамин | 2.6 мг | 173% |
| В2 · рибофлавин | 1.8 мг | 100% |
| В5 · пантотеновая | 0.52 мг | 10% |
| В6 · пиридоксин | 0.17 мг | 8.5% |
| В9 · фолаты | 32 мкг | 8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Пшеница»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пшеница» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Готовый завтрак, воздушная пшеница, обогащенный | Крупы и каши | — | 364 | 14.7 | 1.2 | 75.2 |
| Лапша яичная Окей | Макароны и гарниры | ≈ 100% | 364 | 14.4 | 1.4 | 72.2 |
| Галеты Любятово классические | Сладости | ≈ 98% | 365 | 11.1 | 1.2 | 76 |
| Макароны Makfa цельнозерновые | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 361 | 13.9 | 1.4 | 73.1 |
| Мука пшеничная второго сорта | Бакалея | ≈ 98% | 362 | 13.1 | 1.4 | 72.2 |
| Злаковый напиток | Напитки | ≈ 97% | 368 | 12.4 | 2.1 | 75 |
| Чак-чак | Готовые_блюда | ≈ 97% | 363 | 8.6 | 1.9 | 77.9 |
| Семена бросимума напиткового, сушеные | Орехи и семена | ≈ 96% | 367 | 8.6 | 1.7 | 64.5 |
| Сухарики пшеничные | Снеки | ≈ 96% | 360 | 11.5 | 2 | 74 |
| Чечевица оранжевая | Бобовые | ≈ 96% | 357 | 12.7 | 1.1 | 60.1 |
| \арбуз сушеный | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 360 | 9.3 | 1.3 | 77.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Готовый завтрак, воздушная пшеница, обогащенный | — | 364 | 14.7 | 1.2 | 75.2 |
| Дикий рис | ≈ 99% | 363 | 14 | 0.8 | 75 |
| Мюсли тропик | ≈ 99% | 363 | 15.1 | 0.9 | 73.8 |
| Мюсли Фитнесс | ≈ 99% | 364.3 | 15.1 | 0.9 | 73.9 |
| Пшеничная мука высшего сорта, 13% белка, отбеленная, необогащенная | ≈ 99% | 362 | 13.1 | 1.4 | 69.8 |
| Пшеничная мука высшего сорта, 13% белка, отбеленная, обогащенная | ≈ 99% | 362 | 13.1 | 1.4 | 69.8 |
| Каша Рубиновая | ≈ 98% | 365 | 12.5 | 1.9 | 64.9 |
| Манная крупа (семолина) из твердых сортов крупного и среднего помола | ≈ 98% | 365 | 11.7 | 1.6 | 70.6 |
| Пшеничная мука высшего сорта, 11,5% белка, неотбеленная, обогащенная | ≈ 98% | 363 | 11.5 | 1.5 | 71.4 |
| Пшеничная мука высшего сорта, 11,5% белка, отбеленная, необогащенная | ≈ 98% | 363 | 11.5 | 1.5 | 71.4 |
| Пшеничная мука высшего сорта, 11,5% белка, отбеленная, обогащенная | ≈ 98% | 363 | 11.5 | 1.5 | 71.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов