Жменька · Крупы и каши
Дикий рис
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
363ккал · 100 г
Белки14 г15%
Жиры0.8 г2%
Углеводы75 г83%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Дикий рис». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 835 | 32.2 | 1.84 | 173 |
| Ст. ложка | 30 г | 109 | 4.2 | 0.24 | 22.5 |
| Ч. ложка | 10 г | 36.3 | 1.4 | 0.08 | 7.5 |
| Порция | 210 г | 762 | 29.4 | 1.68 | 158 |
| Ладонь | 150 г | 545 | 21 | 1.2 | 113 |
| Кулак | 180 г | 653 | 25.2 | 1.44 | 135 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 363 ккал | 363 ккал | 18% |
| Белки | 14 г | 14 г | 19% |
| Жиры | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Углеводы | 75 г | 75 г | 29% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
70высокий
Гликемическая нагрузка
52.5
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Рис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рис» — сравните калорийность и БЖУ.
| рис воздушный в шоколадной глазури | 443 | 3.7 | 8.9 | 84.9 |
| Рис | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рис Агро-Альянс для плова | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рисовая каша тыква абрикос | 417 | 12.5 | 10 | 68 |
| Молочная каша тыквенно-яблочно-рисовая | 414 | 12.5 | 10 | 68.5 |
| Рисовые хлопья "Золотой покос" | 409 | 8 | 1.5 | 90 |
| Рис с грибами | 407 | 10.2 | 1.7 | 89.3 |
| Кашка рисово-кукурузная с бананом | 404 | 13.4 | 10 | 65.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Дикий рис | Крупы и каши | — | 363 | 14 | 0.8 | 75 |
| Лапша Соба | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 363 | 11.9 | 1.4 | 74.5 |
| Мука из твёрдых сортов пшеницы | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 362 | 12.5 | 1 | 72 |
| Мука пшеничная первого сорта | Бакалея | ≈ 99% | 363 | 11.5 | 1.5 | 73.8 |
| Галеты Любятово классические | Сладости | ≈ 98% | 365 | 11.1 | 1.2 | 76 |
| Сухарики пшеничные | Снеки | ≈ 97% | 360 | 11.5 | 2 | 74 |
| Чак-чак | Готовые_блюда | ≈ 97% | 363 | 8.6 | 1.9 | 77.9 |
| \арбуз сушеный | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 360 | 9.3 | 1.3 | 77.3 |
| Злаковый напиток | Напитки | ≈ 96% | 368 | 12.4 | 2.1 | 75 |
| Картофель-пюре сушеный (дегидрированный), в гранулах содерщих молоко, в сухой форме | Овощи | ≈ 96% | 357 | 10.9 | 1.1 | 71.1 |
| Каштан китайский, сушеный | Орехи и семена | ≈ 96% | 363 | 6.8 | 1.8 | 79.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Дикий рис | — | 363 | 14 | 0.8 | 75 |
| Готовый завтрак, воздушная пшеница, обогащенный | ≈ 99% | 364 | 14.7 | 1.2 | 75.2 |
| Мюсли тропик | ≈ 99% | 363 | 15.1 | 0.9 | 73.8 |
| Мюсли Фитнесс | ≈ 99% | 364.3 | 15.1 | 0.9 | 73.9 |
| Пшеничная мука высшего сорта, 11,5% белка, неотбеленная, обогащенная | ≈ 99% | 363 | 11.5 | 1.5 | 71.4 |
| Пшеничная мука высшего сорта, 11,5% белка, отбеленная, необогащенная | ≈ 99% | 363 | 11.5 | 1.5 | 71.4 |
| Пшеничная мука высшего сорта, 11,5% белка, отбеленная, обогащенная | ≈ 99% | 363 | 11.5 | 1.5 | 71.4 |
| Пшеничная мука высшего сорта, 13% белка, отбеленная, необогащенная | ≈ 99% | 362 | 13.1 | 1.4 | 69.8 |
| Пшеничная мука высшего сорта, 13% белка, отбеленная, обогащенная | ≈ 99% | 362 | 13.1 | 1.4 | 69.8 |
| Крупа пшеничная пакет | ≈ 98% | 360 | 13 | 1 | 74 |
| Рис дикий | ≈ 98% | 360 | 14 | 1 | 74 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов