Takemura · Макароны и гарниры
Лапша Соба
Мука и макаронные изделия
Энергия и соотношение БЖУ
363ккал · 100 г
Белки11.9 г13%
Жиры1.4 г4%
Углеводы74.5 г83%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лапша Соба». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан сухой | 190 г | 690 | 22.6 | 2.66 | 142 |
| Порция | 210 г | 762 | 25 | 2.94 | 156 |
| Ладонь | 150 г | 545 | 17.9 | 2.1 | 112 |
| Кулак | 180 г | 653 | 21.4 | 2.52 | 134 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 363 ккал | 363 ккал | 18% |
| Белки | 11.9 г | 11.9 г | 16% |
| Жиры | 1.4 г | 1.4 г | 2% |
| Углеводы | 74.5 г | 74.5 г | 29% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Лапша»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лапша» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лапша китайская, плоская, хрустящая | 521 | 10.3 | 31.7 | 50 |
| Лапша Nissin Cup Noodle карри | 491 | 9.3 | 24.9 | 57.6 |
| Лапша быстрого приготовления со вкусом сыра | 473.3 | 9 | 23 | 55.8 |
| Альбертовая лапша | 473 | 9.8 | 21 | 61 |
| Лапша китайская, чоу мейн | 471 | 10.9 | 21.2 | 56.9 |
| лапша том ям | 470.8 | 9 | 22.1 | 57.9 |
| Вермишель со вкусом курицы | 466 | 9.6 | 22.2 | 61.4 |
| Лапша быстрого приготовления "Доширак" со вкусом свининны | 460 | 9 | 20 | 62 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лапша Соба | Макароны и гарниры | — | 363 | 11.9 | 1.4 | 74.5 |
| Мука пшеничная первого сорта | Бакалея | ≈ 100% | 363 | 11.5 | 1.5 | 73.8 |
| Пшеничная мука высшего сорта, 11,5% белка, отбеленная, необогащенная | Крупы и каши | ≈ 100% | 363 | 11.5 | 1.5 | 71.4 |
| Мука из твёрдых сортов пшеницы | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 362 | 12.5 | 1 | 72 |
| Сухарики пшеничные | Снеки | ≈ 98% | 360 | 11.5 | 2 | 74 |
| Чак-чак | Готовые_блюда | ≈ 98% | 363 | 8.6 | 1.9 | 77.9 |
| Чак-чак | Сладости | ≈ 98% | 363 | 8.6 | 1.9 | 77.9 |
| \арбуз сушеный | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 360 | 9.3 | 1.3 | 77.3 |
| Каштан китайский, сушеный | Орехи и семена | ≈ 97% | 363 | 6.8 | 1.8 | 79.8 |
| Злаковый напиток | Напитки | ≈ 96% | 368 | 12.4 | 2.1 | 75 |
| Картофель-пюре сушеный (дегидрированный), в гранулах содерщих молоко, в сухой форме | Овощи | ≈ 96% | 357 | 10.9 | 1.1 | 71.1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лапша Соба | — | 363 | 11.9 | 1.4 | 74.5 |
| Вермишель "бантики" | ≈ 99% | 362 | 11 | 1.1 | 74.5 |
| макароны | ≈ 99% | 365 | 12 | 1.5 | 75 |
| Макароны Бабочки | ≈ 99% | 362 | 11 | 1.1 | 74.5 |
| Маца пшеничная | ≈ 99% | 361 | 12.4 | 1.4 | 73.4 |
| спагети | ≈ 99% | 362 | 11 | 1.1 | 73 |
| Спагетти | ≈ 99% | 362 | 11 | 1.1 | 73 |
| Спагетти | ≈ 99% | 362 | 13 | 1.5 | 73 |
| Спагетти Тая | ≈ 99% | 363 | 10.6 | 1 | 77.9 |
| Макароны (рожки цельнозерновые) | ≈ 98% | 364 | 12.1 | 2.2 | 74 |
| Макароны станичные цельнозерновые вермигель | ≈ 98% | 362 | 13.9 | 1.4 | 73.1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов