Мука пшеничная первого сорта
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Мука пшеничная первого сорта». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 581 | 18.4 | 2.32 | 118 |
| Ст. ложка | 25 г | 90.8 | 2.88 | 0.36 | 18.5 |
| Ч. ложка | 8 г | 29 | 0.92 | 0.12 | 5.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 363 ккал | 363 ккал | 18% |
| Белки | 11.5 г | 11.5 г | 15% |
| Жиры | 1.45 г | 1.45 г | 2% |
| Углеводы | 73.8 г | 73.8 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Мука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мука» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мука миндальная | 602 | 25.8 | 54.5 | 13 |
| Мучная пассировка | 570 | 6 | 40 | 48 |
| Мука кунжутная | 526 | 30.8 | 37.1 | 26.6 |
| Мука соевая | 434 | 37.8 | 20.7 | 31.9 |
| Мука арахисовая | 428 | 33.8 | 21.9 | 31.3 |
| Галеты, из муки высшего сорта | 415 | 9.7 | 10.2 | 68.4 |
| Мука овсяная | 404 | 14.7 | 9.1 | 65.7 |
| Мука нутовая | 387 | 22.4 | 6.7 | 57.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Мука пшеничная первого сорта | Бакалея | — | 363 | 11.5 | 1.5 | 73.8 |
| Лапша Соба | Макароны и гарниры | ≈ 100% | 363 | 11.9 | 1.4 | 74.5 |
| Пшеничная мука высшего сорта, 11,5% белка, отбеленная, необогащенная | Крупы и каши | ≈ 100% | 363 | 11.5 | 1.5 | 71.4 |
| Мука из твёрдых сортов пшеницы | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 362 | 12.5 | 1 | 72 |
| Сухарики пшеничные | Снеки | ≈ 98% | 360 | 11.5 | 2 | 74 |
| Чак-чак | Готовые_блюда | ≈ 98% | 363 | 8.6 | 1.9 | 77.9 |
| Чак-чак | Сладости | ≈ 98% | 363 | 8.6 | 1.9 | 77.9 |
| \арбуз сушеный | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 360 | 9.3 | 1.3 | 77.3 |
| Каштан китайский, сушеный | Орехи и семена | ≈ 97% | 363 | 6.8 | 1.8 | 79.8 |
| Паста орзо из камута | Напитки | ≈ 97% | 369 | 11.4 | 1.6 | 77 |
| Картофель-пюре сушеный (дегидрированный), в гранулах содерщих молоко, в сухой форме | Овощи | ≈ 96% | 357 | 10.9 | 1.1 | 71.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Мука пшеничная первого сорта | — | 363 | 11.5 | 1.5 | 73.8 |
| Мука пшеничная второго сорта | ≈ 99% | 362 | 13.1 | 1.4 | 72.2 |
| Мука из бурого риса | ≈ 98% | 363 | 7.2 | 2.8 | 76.5 |
| Мука кукурузная белая (маса) | ≈ 98% | 363 | 8.5 | 3.7 | 76.6 |
| Мука пшеничная (универсальная) | ≈ 98% | 364 | 10.3 | 1 | 76.3 |
| Мука ячменная солодовая | ≈ 98% | 361 | 10.3 | 1.8 | 78.3 |
| Смесь хлопьев 7 злаков | ≈ 98% | 365 | 10.4 | 2.5 | 74.5 |
| Мука пшеничная высшего сорта | ≈ 97% | 366 | 9.7 | 1.5 | 76.2 |
| Мука пшеничная обойная | ≈ 97% | 362 | 15.3 | 1.4 | 69.9 |
| Приправа Магги для Цезаря | ≈ 97% | 363.3 | 7.3 | 3.7 | 73 |
| Смесь зерновая wild mix | ≈ 97% | 366 | 11.3 | 2.6 | 74.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов