Мука пшеничная высшего сорта
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Мука пшеничная высшего сорта». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 586 | 15.5 | 2.37 | 122 |
| Ст. ложка | 25 г | 91.5 | 2.43 | 0.37 | 19.1 |
| Ч. ложка | 8 г | 29.3 | 0.78 | 0.12 | 6.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 366 ккал | 366 ккал | 18% |
| Белки | 9.71 г | 9.71 г | 13% |
| Жиры | 1.48 г | 1.48 г | 2% |
| Углеводы | 76.2 г | 76.2 г | 29% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Мука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мука» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мука миндальная | 602 | 25.8 | 54.5 | 13 |
| Мучная пассировка | 570 | 6 | 40 | 48 |
| Мука кунжутная | 526 | 30.8 | 37.1 | 26.6 |
| Мука соевая | 434 | 37.8 | 20.7 | 31.9 |
| Мука арахисовая | 428 | 33.8 | 21.9 | 31.3 |
| Галеты, из муки высшего сорта | 415 | 9.7 | 10.2 | 68.4 |
| Мука овсяная | 404 | 14.7 | 9.1 | 65.7 |
| Мука нутовая | 387 | 22.4 | 6.7 | 57.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Мука пшеничная высшего сорта | Бакалея | — | 366 | 9.7 | 1.5 | 76.2 |
| Пшеничная мука высшего сорта, 10% белка, неотбеленная, обогащенная | Крупы и каши | ≈ 100% | 366 | 9.7 | 1.5 | 73.8 |
| Галеты Любятово классические | Сладости | ≈ 99% | 365 | 11.1 | 1.2 | 76 |
| Макароны Makfa шпинатные | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 366 | 12.6 | 1.3 | 76 |
| Семена бросимума напиткового, сушеные | Орехи и семена | ≈ 99% | 367 | 8.6 | 1.7 | 64.5 |
| Шпинатные спагетти | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 366 | 12.6 | 1.3 | 76 |
| Паста орзо из камута | Напитки | ≈ 98% | 369 | 11.4 | 1.6 | 77 |
| Чак-чак | Готовые_блюда | ≈ 98% | 363 | 8.6 | 1.9 | 77.9 |
| фрустики петрушка и банан | Снеки | ≈ 97% | 361 | 8.8 | 2 | 76.9 |
| \арбуз сушеный | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 360 | 9.3 | 1.3 | 77.3 |
| Картофельные хлопья | Овощи | ≈ 96% | 369 | 7 | 1.1 | 83 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Мука пшеничная высшего сорта | — | 366 | 9.7 | 1.5 | 76.2 |
| Вермишелька Heinz звездочки Любопышки | ≈ 99% | 367 | 10.3 | 1.3 | 78.6 |
| Мука пшеничная (универсальная) | ≈ 98% | 364 | 10.3 | 1 | 76.3 |
| Мука рисовая | ≈ 98% | 366 | 6 | 1.4 | 80.1 |
| Смесь зерновая wild mix | ≈ 98% | 366 | 11.3 | 2.6 | 74.5 |
| Смесь коричневого и бурого риса | ≈ 98% | 367 | 13.7 | 1 | 74.2 |
| Смесь хлопьев 7 злаков | ≈ 98% | 365 | 10.4 | 2.5 | 74.5 |
| Смесь хлопьев 7 злаков+лён | ≈ 98% | 366 | 10.8 | 3.1 | 73 |
| Мука пшеничная первого сорта | ≈ 97% | 363 | 11.5 | 1.5 | 73.8 |
| Смесь зерновая | ≈ 97% | 367 | 12.8 | 3 | 77.4 |
| смесь риса нешлифованого коричневый, красный черный | ≈ 97% | 367 | 7 | 0.6 | 78.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов