Мука пшеничная обойная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Мука пшеничная обойная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 579 | 24.5 | 2.26 | 112 |
| Ст. ложка | 25 г | 90.5 | 3.83 | 0.35 | 17.5 |
| Ч. ложка | 8 г | 29 | 1.23 | 0.11 | 5.59 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 362 ккал | 362 ккал | 18% |
| Белки | 15.3 г | 15.3 г | 20% |
| Жиры | 1.41 г | 1.41 г | 2% |
| Углеводы | 69.9 г | 69.9 г | 27% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Мука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мука» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мука миндальная | 602 | 25.8 | 54.5 | 13 |
| Мучная пассировка | 570 | 6 | 40 | 48 |
| Мука кунжутная | 526 | 30.8 | 37.1 | 26.6 |
| Мука соевая | 434 | 37.8 | 20.7 | 31.9 |
| Мука арахисовая | 428 | 33.8 | 21.9 | 31.3 |
| Галеты, из муки высшего сорта | 415 | 9.7 | 10.2 | 68.4 |
| Мука овсяная | 404 | 14.7 | 9.1 | 65.7 |
| Мука нутовая | 387 | 22.4 | 6.7 | 57.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Мука пшеничная обойная | Бакалея | — | 362 | 15.3 | 1.4 | 69.9 |
| Пшеничная мука высшего сорта, 15% белка, отбеленная, необогащенная | Крупы и каши | ≈ 100% | 362 | 15.3 | 1.4 | 67.5 |
| Вермишель шпинатная | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 362 | 14.7 | 1 | 73.5 |
| Вафельный хлеб с пряностями | Сладости | ≈ 98% | 362 | 11.9 | 2.7 | 72.6 |
| Макароны Makfa цельнозерновые | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 361 | 13.9 | 1.4 | 73.1 |
| Сухарики пшеничные | Снеки | ≈ 97% | 360 | 11.5 | 2 | 74 |
| Сухой суп с чечевицей | Готовые_блюда | ≈ 97% | 362 | 19 | 2.5 | 66 |
| Чечевица оранжевая | Бобовые | ≈ 97% | 357 | 12.7 | 1.1 | 60.1 |
| \арбуз сушеный | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 360 | 9.3 | 1.3 | 77.3 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок | Напитки | ≈ 95% | 360 | 6 | 2.5 | 55.1 |
| Картофель-пюре сушеный (дегидрированный), в гранулах содерщих молоко, в сухой форме | Овощи | ≈ 95% | 357 | 10.9 | 1.1 | 71.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Мука пшеничная обойная | — | 362 | 15.3 | 1.4 | 69.9 |
| Мука пшеничная второго сорта | ≈ 99% | 362 | 13.1 | 1.4 | 72.2 |
| Мука пшеничная первого сорта | ≈ 97% | 363 | 11.5 | 1.5 | 73.8 |
| Мука ячменная солодовая | ≈ 97% | 361 | 10.3 | 1.8 | 78.3 |
| Шоколадный батончик POWER BAR | ≈ 97% | 363 | 14.2 | 3.1 | 63.9 |
| Мука кукурузная белая (маса) | ≈ 96% | 363 | 8.5 | 3.7 | 76.6 |
| Мука пшеничная (универсальная) | ≈ 96% | 364 | 10.3 | 1 | 76.3 |
| Пудинг, со вкусом шоколада, низкокалорийный, обычный, сухая смесь | ≈ 96% | 365 | 10.1 | 3 | 64.3 |
| Смесь для злакового | ≈ 96% | 360 | 11 | 4 | 70 |
| Смесь коричневого и бурого риса | ≈ 96% | 367 | 13.7 | 1 | 74.2 |
| Смесь хлопьев 7 злаков | ≈ 96% | 365 | 10.4 | 2.5 | 74.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов