Пшеничная мука высшего сорта, 15% белка, отбеленная, необогащенная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пшеничная мука высшего сорта, 15% белка, отбеленная, необогащенная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 579 | 24.5 | 2.24 | 108 |
| Ст. ложка | 25 г | 90.5 | 3.83 | 0.35 | 16.9 |
| Ч. ложка | 8 г | 29 | 1.22 | 0.11 | 5.4 |
| Порция | 210 г | 760 | 32.1 | 2.94 | 142 |
| Ладонь | 150 г | 543 | 23 | 2.1 | 101 |
| Кулак | 180 г | 652 | 27.5 | 2.52 | 122 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 362 ккал | 362 ккал | 18% |
| Белки | 15.3 г | 15.3 г | 20% |
| Жиры | 1.4 г | 1.4 г | 2% |
| Углеводы | 67.5 г | 67.5 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 0.19 мг | 13% |
| В5 · пантотеновая | 0.43 мг | 8.5% |
| В9 · фолаты | 31 мкг | 7.8% |
| РР · НЭ | 1.2 мг | 6% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 4% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.3% |
| В4 · холин | 10.4 мг | 2.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 0.3% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Пшеничная мука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пшеничная мука» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пшеничная мука высшего сорта, 15% белка, отбеленная, необогащенная | Крупы и каши | — | 362 | 15.3 | 1.4 | 67.5 |
| Мука пшеничная обойная | Бакалея | ≈ 100% | 362 | 15.3 | 1.4 | 69.9 |
| Вермишель шпинатная | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 362 | 14.7 | 1 | 73.5 |
| Вафельный хлеб с пряностями | Сладости | ≈ 98% | 362 | 11.9 | 2.7 | 72.6 |
| Мука цельнозерновая полбяная | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 361 | 14.6 | 2.4 | 70.2 |
| Сухой суп с чечевицей | Готовые_блюда | ≈ 98% | 362 | 19 | 2.5 | 66 |
| Сухарики пшеничные | Снеки | ≈ 97% | 360 | 11.5 | 2 | 74 |
| Чечевица оранжевая | Бобовые | ≈ 97% | 357 | 12.7 | 1.1 | 60.1 |
| \арбуз сушеный | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 360 | 9.3 | 1.3 | 77.3 |
| Ежовик | Овощи | ≈ 95% | 360 | 10.3 | 4.9 | 62 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок | Напитки | ≈ 95% | 360 | 6 | 2.5 | 55.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пшеничная мука высшего сорта, 15% белка, отбеленная, необогащенная | — | 362 | 15.3 | 1.4 | 67.5 |
| Пшеничная мука высшего сорта, 15% белка, отбеленная, обогащенная | ≈ 100% | 362 | 15.3 | 1.4 | 67.5 |
| Пшеничная мука высшего сорта, 13% белка, отбеленная, необогащенная | ≈ 99% | 362 | 13.1 | 1.4 | 69.8 |
| Пшеничная мука высшего сорта, 13% белка, отбеленная, обогащенная | ≈ 99% | 362 | 13.1 | 1.4 | 69.8 |
| Булгур | ≈ 98% | 360 | 12.6 | 1.6 | 63.2 |
| Крупа полбяная | ≈ 98% | 361 | 17 | 2.4 | 67.8 |
| Мюсли тропик | ≈ 98% | 363 | 15.1 | 0.9 | 73.8 |
| Полба | ≈ 98% | 361 | 17 | 2.4 | 67.8 |
| Полба дробленая Васт Эко | ≈ 98% | 361 | 17 | 2.4 | 67.8 |
| хлопья из полбы цельнозерновые | ≈ 98% | 361 | 14.6 | 2.4 | 70.2 |
| Хлопья полбы | ≈ 98% | 361 | 16.9 | 2.4 | 67.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов