Пшеничная мука высшего сорта, 10% белка, отбеленная, обогащенная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пшеничная мука высшего сорта, 10% белка, отбеленная, обогащенная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 586 | 15.5 | 2.4 | 118 |
| Ст. ложка | 25 г | 91.5 | 2.42 | 0.38 | 18.5 |
| Ч. ложка | 8 г | 29.3 | 0.78 | 0.12 | 5.9 |
| Порция | 210 г | 769 | 20.4 | 3.15 | 155 |
| Ладонь | 150 г | 549 | 14.6 | 2.25 | 111 |
| Кулак | 180 г | 659 | 17.5 | 2.7 | 133 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 366 ккал | 366 ккал | 18% |
| Белки | 9.7 г | 9.7 г | 13% |
| Жиры | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Углеводы | 73.8 г | 73.8 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 268 мкг | 67% |
| ★ В1 · тиамин | 0.74 мг | 49% |
| РР · НЭ | 5.95 мг | 30% |
| В2 · рибофлавин | 0.45 мг | 25% |
| В5 · пантотеновая | 0.25 мг | 5% |
| В4 · холин | 10.4 мг | 2.1% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 1.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 0.3% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Пшеничная мука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пшеничная мука» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пшеничная мука высшего сорта, 10% белка, отбеленная, обогащенная | Крупы и каши | — | 366 | 9.7 | 1.5 | 73.8 |
| Мука пшеничная высшего сорта | Бакалея | ≈ 100% | 366 | 9.7 | 1.5 | 76.2 |
| Галеты Любятово классические | Сладости | ≈ 99% | 365 | 11.1 | 1.2 | 76 |
| Макароны Makfa шпинатные | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 366 | 12.6 | 1.3 | 76 |
| Семена бросимума напиткового, сушеные | Орехи и семена | ≈ 99% | 367 | 8.6 | 1.7 | 64.5 |
| Шпинатные макароны из тв. сортов пшеницы | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 366 | 12.6 | 1.3 | 76 |
| Паста орзо из камута | Напитки | ≈ 98% | 369 | 11.4 | 1.6 | 77 |
| Чак-чак | Готовые_блюда | ≈ 98% | 363 | 8.6 | 1.9 | 77.9 |
| фрустики петрушка и банан | Снеки | ≈ 97% | 361 | 8.8 | 2 | 76.9 |
| \арбуз сушеный | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 360 | 9.3 | 1.3 | 77.3 |
| Картофельные хлопья | Овощи | ≈ 96% | 369 | 7 | 1.1 | 83 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пшеничная мука высшего сорта, 10% белка, отбеленная, обогащенная | — | 366 | 9.7 | 1.5 | 73.8 |
| Пшеничная мука высшего сорта, 10% белка, неотбеленная, обогащенная | ≈ 100% | 366 | 9.7 | 1.5 | 73.8 |
| Пшеничная мука высшего сорта, 10% белка, отбеленная, необогащенная | ≈ 100% | 366 | 9.7 | 1.5 | 73.8 |
| гречка | ≈ 99% | 366 | 11.7 | 1.7 | 71 |
| Пшеничная мука высшего сорта, 9% белка, отбеленная, необогащенная | ≈ 99% | 367 | 8.9 | 1.4 | 74.9 |
| Пшеничная мука высшего сорта, 9% белка, отбеленная, обогащенная | ≈ 99% | 367 | 8.9 | 1.4 | 77.3 |
| Хлопья супер хрупер | ≈ 99% | 366 | 7.8 | 2.5 | 78 |
| Каша безмолочная ФрутоНяня мультизлаковая | ≈ 98% | 366 | 8 | 1 | 80 |
| Крупа манная с отрубями | ≈ 98% | 364 | 10.9 | 1.2 | 77.3 |
| овсяные хлопья | ≈ 98% | 366 | 10.4 | 2.7 | 72.9 |
| Хлопья мультезерновые | ≈ 98% | 367 | 8 | 2 | 77 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов