Пшеничная мука высшего сорта, 9% белка, отбеленная, необогащенная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пшеничная мука высшего сорта, 9% белка, отбеленная, необогащенная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 587 | 14.2 | 2.24 | 120 |
| Ст. ложка | 25 г | 91.8 | 2.23 | 0.35 | 18.7 |
| Ч. ложка | 8 г | 29.4 | 0.71 | 0.11 | 5.99 |
| Порция | 210 г | 771 | 18.7 | 2.94 | 157 |
| Ладонь | 150 г | 551 | 13.4 | 2.1 | 112 |
| Кулак | 180 г | 661 | 16 | 2.52 | 135 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 367 ккал | 367 ккал | 18% |
| Белки | 8.9 г | 8.9 г | 12% |
| Жиры | 1.4 г | 1.4 г | 2% |
| Углеводы | 74.9 г | 74.9 г | 29% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 0.19 мг | 13% |
| В9 · фолаты | 31 мкг | 7.8% |
| РР · НЭ | 1.2 мг | 6% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 4% |
| В5 · пантотеновая | 0.19 мг | 3.7% |
| В4 · холин | 10.4 мг | 2.1% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 1.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 0.3% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Пшеничная мука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пшеничная мука» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пшеничная мука высшего сорта, 9% белка, отбеленная, необогащенная | Крупы и каши | — | 367 | 8.9 | 1.4 | 74.9 |
| Вермишелька Heinz звездочки Любопышки | Бакалея | ≈ 100% | 367 | 10.3 | 1.3 | 78.6 |
| кукурузные палочки с шоколадной начинкой | Сладости | ≈ 99% | 367 | 6.8 | 1.8 | 81.5 |
| Макароны | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 368 | 10.5 | 0.7 | 78.1 |
| Семена бросимума напиткового, сушеные | Орехи и семена | ≈ 99% | 367 | 8.6 | 1.7 | 64.5 |
| Хлебцы ржаные запеченные | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 368 | 9.8 | 1.3 | 81.4 |
| Паста орзо из камута | Напитки | ≈ 98% | 369 | 11.4 | 1.6 | 77 |
| Темпура | Готовые_блюда | ≈ 98% | 370 | 11 | 1 | 80 |
| Картофельные хлопья | Овощи | ≈ 97% | 369 | 7 | 1.1 | 83 |
| Xлебцы с томатом и базиликом | Снеки | ≈ 97% | 370 | 12 | 0.2 | 80 |
| \арбуз сушеный | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 360 | 9.3 | 1.3 | 77.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пшеничная мука высшего сорта, 9% белка, отбеленная, необогащенная | — | 367 | 8.9 | 1.4 | 74.9 |
| Пшеничная мука высшего сорта, 9% белка, отбеленная, обогащенная | ≈ 100% | 367 | 8.9 | 1.4 | 77.3 |
| КУКУРУЗНАЯ КАША | ≈ 99% | 368 | 7.8 | 1.6 | 80 |
| мюсли riso con frutta | ≈ 99% | 367 | 8 | 2.6 | 75 |
| Пшеничная мука высшего сорта, 10% белка, неотбеленная, обогащенная | ≈ 99% | 366 | 9.7 | 1.5 | 73.8 |
| Пшеничная мука высшего сорта, 10% белка, отбеленная, необогащенная | ≈ 99% | 366 | 9.7 | 1.5 | 73.8 |
| Пшеничная мука высшего сорта, 10% белка, отбеленная, обогащенная | ≈ 99% | 366 | 9.7 | 1.5 | 73.8 |
| Хлопья мультезерновые | ≈ 99% | 367 | 8 | 2 | 77 |
| Шоколадные шарики | ≈ 99% | 369 | 8.4 | 1.7 | 75.8 |
| Бурый рис | ≈ 98% | 368 | 7.4 | 2.2 | 72 |
| Хлопья | ≈ 98% | 367 | 7 | 2.9 | 83.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов