Пшеничная мука высшего сорта, смесь для тортильи, обогащенная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пшеничная мука высшего сорта, смесь для тортильи, обогащенная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 648 | 15.5 | 17 | 107 |
| Ст. ложка | 25 г | 101 | 2.42 | 2.65 | 16.8 |
| Ч. ложка | 8 г | 32.4 | 0.78 | 0.85 | 5.37 |
| Порция | 210 г | 851 | 20.4 | 22.3 | 141 |
| Ладонь | 150 г | 608 | 14.6 | 15.9 | 101 |
| Кулак | 180 г | 729 | 17.5 | 19.1 | 121 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 405 ккал | 405 ккал | 20% |
| Белки | 9.7 г | 9.7 г | 13% |
| Жиры | 10.6 г | 10.6 г | 16% |
| Углеводы | 67.1 г | 67.1 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 215 мкг | 54% |
| В1 · тиамин | 0.74 мг | 49% |
| РР · НЭ | 5.82 мг | 29% |
| В2 · рибофлавин | 0.49 мг | 27% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.64 мг | 11% |
| В5 · пантотеновая | 0.39 мг | 7.9% |
| В4 · холин | 11.1 мг | 2.2% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 2% |
| К · филлохинон | 1.1 мкг | 0.9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Пшеничная мука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пшеничная мука» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пшеничная мука высшего сорта, смесь для тортильи, обогащенная | Крупы и каши | — | 405 | 9.7 | 10.6 | 67.1 |
| крендельки бретцель с солью | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 405 | 9.5 | 11 | 67 |
| Корнерсы Томат и базилик | Сладости | ≈ 99% | 405 | 8.5 | 10 | 71 |
| Крекер | Снеки | ≈ 98% | 402 | 10 | 10 | 68 |
| Печенье детское бегемотик Бонди с железом | Бакалея | ≈ 98% | 403 | 8.4 | 11.5 | 70 |
| кофе вьетнамский 3 в 1 | Напитки | ≈ 97% | 405.9 | 4.7 | 11.8 | 68.8 |
| суп-пюре грибной crema con funghi | Готовые_блюда | ≈ 95% | 400 | 7.7 | 12.7 | 62.8 |
| Галеты | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 415 | 9.2 | 10.2 | 68.4 |
| Папайя сушена | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 400 | 2.4 | 11 | 72 |
| Гранола со вкусом "Кокос-семена чиа" | Орехи и семена | ≈ 92% | 410 | 11 | 15 | 58 |
| Нут | Бобовые | ≈ 91% | 397 | 18.2 | 9.4 | 57 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пшеничная мука высшего сорта, смесь для тортильи, обогащенная | — | 405 | 9.7 | 10.6 | 67.1 |
| корнерсы томат базилик | ≈ 99% | 405 | 8.5 | 10 | 71 |
| Crunchy "OAT&SEA SALT" красная | ≈ 99% | 406 | 11 | 10 | 63 |
| каша Беллакт овсяная с бананом | ≈ 98% | 406 | 13.5 | 10 | 66.5 |
| Кашка рисово-кукурузная с бананом | ≈ 98% | 404 | 13.4 | 10 | 65.1 |
| Молочная каша из пяти злаков | ≈ 98% | 404 | 12 | 10 | 66.5 |
| Овсянка | ≈ 98% | 405 | 13.4 | 8.1 | 69.6 |
| Каша овсяннная с лесовыми ягодами | ≈ 97% | 407 | 13.2 | 8.5 | 69.4 |
| каша по домашнему с яблоками и льняной мукой, обогащенная лизатами и омега 3 | ≈ 97% | 402.9 | 6.3 | 11.7 | 68.6 |
| Овсяная каша с шоколадом | ≈ 97% | 401 | 10.3 | 9.6 | 65 |
| Овсяная мука с отрубями | ≈ 97% | 404 | 14.7 | 9.1 | 59.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов